Alles über Schlafzyklen
Während der Nacht, dein Schlaf wird von mehreren Zyklen unterbrochen. Die Zyklen selbst haben Phasen: die Schlaf langsam und Schlaf paradox. die Schlaf langsam dauert in der Regel 60 bis 75 Minuten und die Schlaf paradox von 15 bis 20 Minuten. Ein durchschnittlicher Zyklus dauert daher ungefähr 90 Minuten.
die Schlaf langsam ist selbst in Stufen unterteilt: Einschlafen (zwischen Schläfrigkeit und Benommenheit), Schlaf Licht, Schlaf tief, während der die Gehirnaktivität verlangsamt und Schlaf sehr tief. Während der Schlaf Sehr tief sind Gehirn, Muskel und Organismus in völliger Ruhe. In dieser Phase ist es oft sehr schwierig, einen Schlafenden zu wecken.
die Schlaf paradox ist oft mehr aufgeregt. Das Atmen beschleunigt sich, die Augen können flackern und die Gehirnaktivität ist intensiv. Träume kommen in dieser Phase. Während des ersten Teils der Nacht, die Schlaf Paradox dauert länger in Zyklen.
Ein Zyklus von Schlaf Dem ruhigen Erwachen geht eine Zwischenphase voraus, in der sich der Schläfer entweder im folgenden Zyklus oder beim Erwachen verbindet. Eine Person kann zwischen den Zyklen sogar kurz aufwachen, sich aber möglicherweise nicht daran erinnern.
Die Bedürfnisse in Schlaf variieren im Laufe des Lebens, aber ein Erwachsener benötigt durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht, die in 3 bis 5 Zyklen unterteilt werden können. Kleine Schläfer sind jedoch mit 5 Stunden vollkommen zufrieden. Das Ideal ist nicht, einen Zyklus von zu schneiden Schlaf.
Unser Rat:
Die Qualität der Schlaf ist wichtig für eine gute Form, aber auch für eine gute Gesundheit. Es baut Muskelverspannungen ab, die Beine verlieren an Schwere, es löst die Ausschüttung von Wachstumshormon bei Kindern aus und natürlich kann Müdigkeit beseitigt werden.
