Tipps für die Gewichtszunahme nach einer Diät
Du trägst dein neues Magerkeit... und Sie kennen den Preis! Was auch immer die Diät Magerkeit dass Sie befolgt haben, proteinreich, dissoziiert oder kalorienarm ... ist es wichtig, von nun an eine Kreuzfahrtdiät einzunehmen, die Sie langfristig beibehalten können. Mit anderen Worten, Sie müssen lernen, nicht wie zuvor zu essen.
Nehmen Sie eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung an. Es ist der beste Weg, auf zu bleiben und zu knacken. Genießen Sie saisonales Obst und Gemüse. Verbieten Sie keine Lebensmittel, sondern beschränken Sie die Auswahl an Gerichten.
Dampf und Grill. Es ist eine großartige Möglichkeit, weniger Fett zu essen, und das Essen offenbart nur seinen Geschmack. Erhöhen Sie jedoch Ihre Gerichte und Gewürze mit leckeren und duftenden Kräutern.
Vermeiden Sie Zucker Kuchen, Kekse, Fruchtjoghurt, Schokoriegel ...
Iss langsam und genieße deine Mahlzeiten. Wisse, dass Menschen, die gewissenhaft kauen Versorgung weniger absorbieren. Weil das Sättigungsgefühl ein wenig Zeit braucht, um das Gehirn zu erreichen, und sie Zeit haben, die Geschmacksknospen vor dem Schlucken zu befriedigen.
Setzen Sie stärkehaltige Lebensmittel und Hülsenfrüchte auf die Speisekarte. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und geben Energie. Sie helfen dabei, das für den Menschen tödliche Knabbern zu vermeiden Magerkeit !
Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Gourmetfreuden. ein Versorgung Gleichgewicht über mehrere Tage. Wenn Sie sich also an einem Tag Pommes frites gönnen, vermeiden Sie es, am nächsten Tag eine fröhliche Wurst-Camembert-Mahlzeit anzugreifen, und bevorzugen Sie stattdessen einen Aufholprozess, der aus Gemüse und Obst besteht. Pro Woche nicht mehr als zwei oder drei dieser Gourmet-Genüsse.
Begrenzen Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke, sehr kalorienreich. Trinken Sie dagegen viel Wasser, etwa anderthalb Liter pro Tag.
Integrieren Sie eine tägliche körperliche Aktivität in Ihrem Zeitplan wie Wandern, Radfahren oder Klettern die Böden Ihres Gebäudes zu Fuß. Gönnen Sie sich auch idealerweise drei Sportstunden pro Woche. Sie verbrennen nicht nur Kalorien, Sport hilft Ihnen auch, gegen Stress anzukämpfen, der oft ein Faktor für die Gewichtszunahme ist.
Unser Rat
Sobald Sie zwei oder drei Pfund zurückbekommen, warten Sie nicht, um zur Diät zurückzukehren Magerkeit.
Nehmen Sie eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung an. Es ist der beste Weg, auf zu bleiben und zu knacken. Genießen Sie saisonales Obst und Gemüse. Verbieten Sie keine Lebensmittel, sondern beschränken Sie die Auswahl an Gerichten.
Dampf und Grill. Es ist eine großartige Möglichkeit, weniger Fett zu essen, und das Essen offenbart nur seinen Geschmack. Erhöhen Sie jedoch Ihre Gerichte und Gewürze mit leckeren und duftenden Kräutern.
Vermeiden Sie Zucker Kuchen, Kekse, Fruchtjoghurt, Schokoriegel ...
Iss langsam und genieße deine Mahlzeiten. Wisse, dass Menschen, die gewissenhaft kauen Versorgung weniger absorbieren. Weil das Sättigungsgefühl ein wenig Zeit braucht, um das Gehirn zu erreichen, und sie Zeit haben, die Geschmacksknospen vor dem Schlucken zu befriedigen.
Setzen Sie stärkehaltige Lebensmittel und Hülsenfrüchte auf die Speisekarte. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und geben Energie. Sie helfen dabei, das für den Menschen tödliche Knabbern zu vermeiden Magerkeit !
Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Gourmetfreuden. ein Versorgung Gleichgewicht über mehrere Tage. Wenn Sie sich also an einem Tag Pommes frites gönnen, vermeiden Sie es, am nächsten Tag eine fröhliche Wurst-Camembert-Mahlzeit anzugreifen, und bevorzugen Sie stattdessen einen Aufholprozess, der aus Gemüse und Obst besteht. Pro Woche nicht mehr als zwei oder drei dieser Gourmet-Genüsse.
Begrenzen Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke, sehr kalorienreich. Trinken Sie dagegen viel Wasser, etwa anderthalb Liter pro Tag.
Integrieren Sie eine tägliche körperliche Aktivität in Ihrem Zeitplan wie Wandern, Radfahren oder Klettern die Böden Ihres Gebäudes zu Fuß. Gönnen Sie sich auch idealerweise drei Sportstunden pro Woche. Sie verbrennen nicht nur Kalorien, Sport hilft Ihnen auch, gegen Stress anzukämpfen, der oft ein Faktor für die Gewichtszunahme ist.
Unser Rat
Sobald Sie zwei oder drei Pfund zurückbekommen, warten Sie nicht, um zur Diät zurückzukehren Magerkeit.
