Sport: der Wahnsinn des Laufens
Städtische Parks für Kleinkinder und deren Eltern wurden gedacht. Aber wenn Sie genau hinschauen, sind sie nicht die einzigen, die jedes Wochenende über die Baumpfade laufen. Immer mehr Jogger, Männer und Frauen treffen sich dort, um 60 bis 90 Minuten lang einen guten Schritt zu machen. Alleine oder in Begleitung geübt, gewinnt Disziplin jeden Tag neue Mitglieder. So sehr, dass wir in Frankreich fast 6 Millionen wären, um regelmäßig zu joggen (75%, um die Anstrengung zwischen 2 und 4 Mal pro Woche zu steigern). Dies hat kürzlich eine Studie von Kantar Media und Uniteam Active gezeigt.
Das ist nicht überraschend. Zwischen reduzierter Kaufkraft und Lebensgewohnheiten sind immer mehr Stakeholder gezwungen, zwischen unseren verschiedenen Verpflichtungen zu jonglieren. Daher die Notwendigkeit, Multitasking und uneingeschränkte Aktivitäten zu finden. Und dafür läuft das überhaupt gut. Multitasking ist es dank seiner Fähigkeit zu kombinieren Sport intensive und entspannende Zeit. Machen Sie eine kurze Umfrage um Sie herum. Nach einer Sitzung können Sie sich sicherlich müde fühlen, aber im Kopf ist Entspannung garantiert. Mit kleinen oder großen Schritten lassen wir unsere Spannungen und Sorgen hinter uns. die Jogging kann auch eine Gelegenheit sein, Leute zu treffen. In sozialen Netzwerken werden immer mehr Seiten eingerichtet, um Laufgruppen zu fördern und Proximity-Sporttreffen zu etablieren. Wir wissen jedoch, dass viele Aktivitäten immer lustiger und lustiger zu üben sind. Eine weitere Gelegenheit für Singles, ein vielversprechendes Treffen abzuhalten. Das andere und nicht zuletzt Argument ist, dass einmal gut ausgestattet (Schuhe sind der entscheidende Punkt, den man nicht vernachlässigen sollte), die Aktivität keinen Cent kostet.
Das große Plus des Laufens ist seine Fähigkeit, sich an alle anzupassen. Es kann überall geübt werden (in der Stadt, in Parks, auf Sport, im Wald ...) und fast immer. Es ist so schwierig, keinen Moment in seinem Zeitplan zu finden, um eine kleine Sitzung zu stoppen. Denn selbst wenn es nur für kurze Zeit praktiziert wird, kann es Wunder wirken.
Da wir nicht alle geborene Läufer sind, besteht das Ziel darin, auf vernünftige Weise zu laufen, um das Tempo und die Dauer der Sitzung schrittweise zu erhöhen. Wenn wir uns in ein paar Wochen daran halten, können wir wirklich Fortschritte machen. Für die weniger Sportlichen unter uns ist zügiges Gehen (ein schneller Schritt, der die Herzfrequenz erhöht und die Diskussion erschwert) ein erster Schritt zum Laufen.
Formell hat das Rennen gute Argumente zu seinen Gunsten, da es eines von ist Sport die vollständigsten. In Bezug auf unsere Magerkeit Bereits jetzt zahlt sich die Aktivität mit etwa 400 Kalorien aus, die alle 30 Minuten verbraucht werden. Durch die Tatsache, dass das Laufen den gesamten Körper mobilisiert (alle Muskeln sind während der Anstrengung angespannt), wird die Silhouette komplett neu gezeichnet.
Für die Gesundheit ist Laufen unerreicht, um die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, indem es zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Es verringert auch das Risiko, ernsthafte Krankheiten wie Krebs oder Diabetes zu entwickeln. Anders als man denkt, kann Laufen für unsere Gelenke von Vorteil sein. Dies stärkt die Bänder, die sie umgeben, durch die Verfolgung von Toxinen, dank eines größeren Sauerstoffeinstroms. Verlassen Sie das Osteoporoserisiko. Als Bonus verbessert es unseren Schlaf und unsere Konzentrationsfähigkeit.
