Schlankheitstipps: Die guten Essgewohnheiten des Frühlings
Eine Detoxkur vor dem Eintreffen der ersten Sonnenstrahlen kann unserem Körper nicht schaden. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen und leicht unnötige Pfunde zu verlieren. Nach einem sehr langen Winter wird es einfacher sein, unseren Körper in einem hübschen Bikini oder einem kleinen Blumenkleid zu zeigen, wenn wir uns vor dem Sommer um etwas zu essen bemühen.
Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas Wasser: Ein Reflex, der sich sofort nach dem Aufwachen einstellt! Es hilft, unseren Magen zu reinigen und den Tag auf einer guten Grundlage zu beginnen. Es wird auf nüchternen Magen getrunken, kurz vor dem Frühstück hat dieses Glas Wasser die Wirkung, unser Verdauungssystem zu reinigen.
Denken Sie an Zitrone: Die Zitrone ist eine echte Bereicherung MagerkeitWir können unserem berühmten Glas Wasser Zitronensaft hinzufügen, um es morgens auf leeren Magen zu trinken. Es stärkt den Körper dank seines Vitamin C-Gehalts, ist sehr kalorienarm und für seine Fettverbrennungseigenschaften bekannt. Zitrone ist auch ein Appetitregulator, weil sie Sättigungssignale an unseren Körper sendet, sodass sie hungerunterdrückende Wirkungen haben kann.
Frühstück, eine wichtige Mahlzeit: Wir hören immer wieder, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und aus gutem Grund wird es den Rest des Tages orchestrieren. Ein ausgewogenes Frühstück ermöglicht es uns, unser Mittagessen zu regulieren. Wir werden uns weniger hungrig auf eine Pizza in der Kantine werfen, wenn wir frühstücken. Dann zwei kleine Scheiben Brot, einen Tee, einen Naturjoghurt und einen Saft von Früchte sind die Grundnahrungsmittel für einen guten Start in den Tag.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Teller klein sind: Um die Menge der verzehrten Speisen zu reduzieren, wählen Sie kleinere Gerichte als üblich. Dieser kleine Trick kann sehr effektiv sein, um ein paar Kalorien zu zappen. Zu Hause werden wir für eine der beiden Hauptmahlzeiten des Tages einen Dessertteller anstelle unserer üblichen großen Teller verwenden.
Hüten Sie sich vor den Gerichten, die zum Aufwärmen zubereitet wurden: Sie helfen den Tagen, an denen keine Zeit zum Kochen ist, aber Sie sollten wissen, dass die Gerichte, die zum Aufwärmen bereit sind, reich an Salz sind. Mehr Kalorien und oft fetter als ein hausgemachtes Gericht, Vorsicht. Deshalb bemühen wir uns, vor dem Eintreffen der ersten Sonnenstrahlen ausgewogene Gerichte zuzubereiten und die zu erhitzenden Gerichte so weit wie möglich zu vermeiden.
Variieren Sie die Freuden: Um nicht müde zu werden von Ihren Lieblingsgerichten, müssen Sie die Speisen variieren, die Sie konsumieren. Wir vermeiden es, zu jeder Mahlzeit dasselbe Obst zu essen, zum Beispiel Apfel, Erdbeeren, Banane ... jeden Tag sein Obst. Gleiches Prinzip für Gemüse oder Fleisch. Dies ermöglicht es Ihnen, die Vitamine zu variieren und alle gesundheitlichen Bedürfnisse unseres Körpers zu erfüllen.
Brot, müssen wir bei jeder Mahlzeit essen? Wenn wir versuchen, unsere Ernährungsgewohnheiten zu ändern, passen wir unseren Brotkonsum an unsere Teller an. Wenn Sie ein Gericht aus Teig, Reis, Kartoffeln, Grieß ... (oder einer anderen Stärke) essen, ist es besser, kein Stück Brot zu dieser Mahlzeit hinzuzufügen, da dies für Ihren Beitrag zu stärkehaltigen Lebensmitteln unbrauchbar wäre. Wenn Sie dagegen weißes Fleisch essen, begleitet von GemüseEs ist besser, ein Stück Brot zu essen, um von Stärke zu profitieren. Stärkehaltige Lebensmittel und vor allem Brot sind eine ausgezeichnete Quelle für langsamen Zucker. Sie vermeiden Heißhunger während des Tages.
Sollen wir süße Leckereien verbieten? Im Rahmen einer kleinen Entgiftungskur vor dem Sommer ist es besser, Leckereien zu vermeiden. Wir bevorzugen es, unsere 16-Stunden-Tafel Schokolade zum Beispiel durch einen Apfel und einen Naturjoghurt zu ersetzen. Für diejenigen, die wirklich etwas Süßeres wollen, ist es ratsam, einen Müsliriegel zu essen Früchte mit seinem Verlangen nach Leckereien fertig zu werden. Daher werden Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Milchschokolade ... nicht empfohlen.
Machen Sie eine grüne Heilung: Um unsere Essgewohnheiten positiv zu ändern, denken wir über das Essen von grünen Lebensmitteln nach. Früchte oder Gemüse Sie sind voller essentieller Vitamine, um einen Sommer in Topform zu verbringen. Apfel, Kiwi, Avocado, grüner Spargel, Fenchel, Kohl, Gurke, Artischocke, Spinat, Zucchini, Erbse ... wir variieren die Freuden unter allen Sorten des Sommers.
Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol ist bekannt für seinen Kaloriengehalt. Während des Aperitifs bevorzugen Sie die Cocktails von Früchte frisch oder Smoothies. Und statt Erdnüssen lieber Stangen von Gemüse oder Kirschtomaten.
