Wie nehme ich eine Anti-Müdigkeits-Diät an?
Morgens, mittags und abends, bei unseren drei Hauptmahlzeiten, nehmen Sie die richtigen Reflexe an, um den ganzen Tag in Form zu bleiben. Dafür verdauen wir, weil es eine Schlüsselrolle im Erschöpfungszustand unseres Körpers spielt oder nicht. Letzteres bestimmt den allgemeinen Gesundheitszustand. Unsere Essgewohnheiten wirken sich daher direkt auf unser Nervensystem aus. Interessieren Sie sich also besser dafür!
Morgens: Das Frühstück ist obligatorisch, es muss energiereiche Lebensmittel enthalten, damit wir den ganzen Tag durchhalten können. Wir bevorzugen Lebensmittel, die vom Körper langsam aufgenommen werden, um das Verdauungssystem zu starten, ohne anzugreifen. Es ist daher ratsam, Müsli zum Frühstück zu sich zu nehmen, ein sehr energiereiches Lebensmittel (es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten) und gefüllt mit Ballaststoffen, die für den Darmtransit notwendig sind. Bevorzugen Sie Haferkleie wegen ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die sich auch hervorragend für eine Detoxkur eignen. Müsli müssen jedoch mit einer bestimmten Menge Flüssigkeit, Milch, Joghurt, Tee ... konsumiert werden, um ihre Wirksamkeit zu optimieren.
Gut zu wissen: Getreide ermöglicht es uns, bis zum Mittag ohne Verlangen und Müdigkeit zu halten. Für den Ton ist es notwendig, Vitamin C zu konsumieren, vorzugsweise morgens. Denken Sie zum Beispiel daran, Ihre Müslischale mit einem Glas gepressten Zitronensaft zu begleiten.
Mittagessen: Diese Mahlzeit sollte herzhafter als der Abend sein und Ihnen die Vitamine und Mineralien bringen, die Sie für das Abendessen benötigen. Dazu muss es aus Proteinen, stärkehaltigen Lebensmitteln, Milchprodukten, Gemüse und Obst bestehen. Alles in kleinen Mengen verbraucht! Protein ist am Mittag (weniger nachts) absolut notwendig. Wenn Sie können, entscheiden Sie sich für tierische Proteine: Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch, Eier ... Sie sind nützlich für die Regeneration unserer Zellen. Wählen Sie mageres Fleisch, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten.
Gut zu wissen: Milchprodukte sind für unsere Darmflora notwendig. Die Tatsache, dass wir Mittag essen, wird unseren Darm weniger wichtig machen, unsere Verdauung erleichtern und unser Körper wird weniger müde sein! Obst und Gemüse bringen ihren Anteil an Ballaststoffen und Vitaminen mit, die für unsere ausgewogene Ernährung nützlich sind.
Tagsüber: Im Falle eines Schlaganfalls können Sie mit sogenannten "aufregenden" Lebensmitteln, Pralinen, Tee, Kaffee, Minze, Vanille usw. versorgen der wesentliche Schub zu bestimmten Tageszeiten. Diese Nahrungsmittel haben die Wirkung, unser Nervensystem zu erwecken. Ihre Auswirkungen sind oft eher psychisch als physisch, aber sie bleiben wirksam!
Abends: tierische Proteine sind nicht obligatorisch. Der Verdauungstrakt muss sich auf eine Ruhephase vorbereiten. Wir essen daher in kleineren Mengen als das Mittagessen, einen kleinen Salat, eine heiße Gemüsesuppe ... Wir vermeiden es, zu süße Dinge zu konsumieren, die schwer verdaulich sind: Alkohol ist zu verbieten ist eine sehr energetische aufregung. Ideal ist es, leichte und leicht verdauliche Speisen zu sich zu nehmen, um auf leichtem Magen einzuschlafen und am nächsten Morgen hungrig zu sein, wenn Sie gut frühstücken!
