Abnehmen: Am Wochenende ist Ihre Ernährung ein Hit
Cocktails am Aperitif, Restaurants mit Freunden oder Tablett vor dem Fernseher, Gourmet-Snacks ... Die Möglichkeiten, am Wochenende Spaß zu haben, sind vielfältig. Laut einer englischen Studie wären wir zum Beispiel 7 von 10, um uns für a zu entscheiden Mahlzeit zum Mitnehmen, oft gleichbedeutend mit kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln. Es muss gesagt werden, dass wir nach einer Woche Arbeit und zu kurzen Abenden nur einen Wunsch haben: den vollen Nutzen zu ziehen. Und weit davon entfernt, wie streng die Arbeit in einem Unternehmen ist, ist es viel einfacher, die Kontrolle zu verlieren.
Aber zu viel, um uns zu gefallen, es scheint, dass wir völlig vergessen, uns einzuschränken. Ergebnis? In zwei Tagen würden englische Frauen durchschnittlich 8.000 Kalorien und Männer 10.000 schlucken - das ist fast die Hälfte dessen, was sie den Rest der Woche schlucken. Eine Feststellung, die umso offensichtlicher ist, als diejenigen, die versuchen, ihre Situation genau zu kontrollieren Gewicht (für 73% von ihnen). Wenn in Frankreich die Essgewohnheiten von denen der Briten abweichen, ist die Beobachtung dieselbe. Wir neigen dazu, uns weniger zu kontrollieren. Und bei einem Glas Wein hier, einem Snack mit den Kindern dort, steigen die Kalorien schnell an.
Diese Lebensgewohnheit, die genau darin besteht, den Appetit über 5 Tage zu regulieren und die nächsten 2 Tage nach Belieben zu essen, wird immer häufiger. Beschuldige es Regime 5: 2, das immer mehr Anhänger trifft, deren langfristige Ergebnisse jedoch für diejenigen, die wirklich verlieren wollen, mehr als fraglich sind Gewicht (siehe unseren Artikel: Regime 5: 2, versuchen wir es oder nicht?
Wenn es wichtig ist, Spaß zu haben und weiterhin ein soziales Leben zu führen in Zeiten von RegimeEs ist jedoch besser, im Laufe der Zeit vernünftig zu sein. Genieße einen Abend mit Freunden ja, verschling das ganze Wochenende nein!
In der Praxis, wenn wir wissen, dass wir am Samstagabend ausgehen werden, essen wir zu Mittag und schmecken den Rest des Tages leicht. Sonntags, wenn wir Brunch mögen, stellen wir sicher, dass wir ein Restaurant errichten Mahlzeit ausgewogene Ernährung, bei der wir stärkehaltige Lebensmittel in angemessener Menge und begleitet von Proteinen und Ballaststoffen finden. Fügen Sie Obst (oder einen Smoothie oder Fruchtsaft), ein Milchprodukt und ein heißes Getränk hinzu. Sonntagabend nehmen wir die guten Gewohnheiten der Woche an.
Nur zum Spaß können die Engländer laut der Daily Mail-Website in zwei Tagen mehr als 10.000 Kalorien konsumieren:
Freitagabend: Aperitif mit 4 Gläsern Wein, gefolgt von einem Kebab und einem Softdrink (ca. 1900 Kalorien).
Samstagmorgen: Englisches Frühstück (ca. 1200 Kalorien).
Samstagmittag: Mahlzeit zum Mitnehmen (900 Kalorien) + einen Snack (215 Kalorien).
Samstagabend: Snacks + Pizza + Eis (ca. 2000 Kalorien) gefolgt von einem Snack vor dem Fernseher (ca. 1000 Kalorien).
Sonntagmorgen: Frühstück in der Europäischen (ca. 1000 Kalorien).
Sonntagmittag: Mahlzeit in der Familie (1500 Kalorien ungefähr).
Probieren Sie die Kneipe: (ca. 900 Kalorien)
Sonntagabend: "leichtes" Abendessen (ca. 800 Kalorien).
