Abnehmen: Nach den Ferien übernehmen wir die Kontrolle!
Mit der Euphorie der Feiertage neigen wir dazu, den Druck zu lockern und unsere Entscheidungen in Bezug auf weniger streng zu treffen Ernährung. Aber sobald diese abgeschlossen sind, kann der Fall für einige schwer sein, besonders für alle, die a Regime vor Dezember. Um einen Anschein von zu finden flacher BauchWir übernehmen die Kontrolle ohne Verzögerung. Denn je mehr man sich entspannt und je schwieriger es ist, sich zu erholen.
Erster Ratschlag, und nicht zuletzt, positiv abzufahren, nicht sofort auf die Waage klettern. In den Ferien sammeln wir durch herzhafte und salzige Mahlzeiten eine gewisse Menge Wasser. Zusätzlich zur Schwellung nehmen wir an Gewicht zu, das wir durch Aufmerksamkeit leicht verlieren.
Warten Sie daher drei gute Wochen, bevor Sie den Sprung wagen. Um ein Maximum an Kalorien zu verbrennen, nehmen Sie die körperliche Aktivität wieder auf, wie z Fitness, sofort und bleib da! Es ist besser, es seltener als oft zu tun.
Während der Ferienzeit verbrauchen wir viel Fett und Eiweiß. Wechseln Sie in den nächsten zwei Wochen täglich zu einer Portion Fleisch oder Fisch, und nehmen Sie Öl und Butter leicht in die Hand. Fliehe aus gekochten Lebensmitteln, die reichhaltig sind, einschließlich Gebäck. Die Grundlage jeder Mahlzeit sollte jedoch Gemüse, stärkehaltige Lebensmittel oder Brot, ein Milchprodukt (Joghurt oder Hüttenkäse, meiden Sie Käse, mehr Kalorien) und Obst sein.
Wenn Sie loslassen, neigen Sie dazu, mehr als sonst zu knabbern. Eine (schlechte) Angewohnheit, die schnell Spuren hinterlässt und den (schlechten) Eindruck erweckt, ständig eine kleine Mulde zu haben. Hören Sie sich selbst zu, um sie zu bekämpfen. Nur so können Sie feststellen, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn das der Fall ist, keine Panik. Ersetzen Sie einfach zuckerhaltige Süßigkeiten mit einem heißen Getränk. Entscheiden Sie sich vorzugsweise für ein Abtropfgetränk, Tee oder Kräutertee. Auf diese Weise können Sie Ihren Magen ohne Kalorien zum Stillstand bringen und das schmelzende Fett aktivieren.
Der Januar ist traditionell der Monat der Galette des Rois. Mit anderen Worten, für die RegimeWir haben es effektiver gewusst ... Wenn möglich, iss nur einen Anteil und finde gute Ausreden, nicht zurückzukehren. Wenn Sie sie selbst zubereiten, ersetzen Sie die sehr fette Frangipane durch französischen Comté-Käse, Brioche oder Apfelmus. Und an dem Tag, an dem Sie es konsumieren, zapfen Sie Stärke und Fett, um dies auszugleichen.
Dank an Nathalie Négro, Ernährungsberaterin und Leiterin des Zentrums für Ernährung Thermes de Brides-les-Bains.
