Gehen
Nicht lachen Wandern ist ideal zum Umbauen Sport und es kann sehr effektiv sein. Damit dies effektiv ist, müssen Sie 30 Minuten pro Tag in einem gleichmäßigen Tempo laufen. Steigen Sie vorher an der U-Bahn-Station aus, parken Sie weiter oder gehen Sie am Ende des Tages zu Fuß, um Ihren Kopf zu entleeren und Ihre Beine zu bauen.

Radfahren
die Fahrrad eignet sich auch hervorragend zum (um-) setzen Sport. Die Anstrengung ist kontinuierlich und die Gelenke leiden wenig, da die Position sitzt. Es ist auch ein Sport Sehr einfach in den Alltag zu integrieren, da es überall und jederzeit möglich ist. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind ebenfalls nicht zu vernachlässigen!

Das Laufen
Ein Paar Turnschuhe zum Anziehen und Hüpfen, los! Das Laufen sichert Ihnen eine echte Ausdauerarbeit. Zunächst können Sie nur kurze Zeit ohne Unterbrechung arbeiten. Zählen Sie beim ersten Mal weniger als 10 Minuten. Verlängere deine Reise auf deinem Weg und übertreibe es nicht, um dich nicht damit abzustoßen Sport viele Tugenden: Muskelaufbau, Herz-Kreislauf- und Atemarbeit ...

Urbanes Training
Mehr als SportDas urbane Training ist ein echtes Konzept: das Training in einer Gruppe mit einem Coach, indem die städtischen Entwicklungen genutzt werden. Hallo Rolltreppe, Bürgersteige und öffentliche Bänke! Auf der Speisekarte: Aufwärmen, dann Laufen, Pumpen auf öffentlichen Bänken, Schritte auf Rolltreppen, Bauchmuskeln auf den Stufen usw. Die urbanen Trainingseinheiten bieten mehrere Niveaus, einschließlich eines Anfängers. diese Sport ermöglicht es Ihnen, sich mit einer Gruppe in einer freundlichen und sportlichen Atmosphäre zu motivieren!

So bleibe ich gesund - Sport treiben und draußen spielen (Kann 2024)