Gute Gründe zum Schwimmen
Der Vorteil davon Sport Ausdauer ist, dass Sie es in jedem Alter und auf sehr kostenlose Weise üben können, ohne sich in einem Club anzumelden. In ein Schwimmbad zu gehen ist einfach. Bevor Sie alle Vorteile dieser Disziplin auflisten, möchten wir Sie an einige Tipps erinnern, damit Sie Ihre Sitzung genießen können:
- Denken Sie daran, vor, während und nach einer Sitzung am Pool gut zu trinken.
- Duschen Sie danach immer, um das Risiko einer Pilzinfektion zu minimieren, und vergessen Sie nicht, Schuhe zu tragen, wenn Sie nicht im Wasser sind, Klatschen oder Flip-Flops. Das Tragen der Kappe wird ebenfalls empfohlen, in einigen Becken sogar vorgeschrieben.
- Wenn Ihre Augen zerbrechlich sind, entscheiden Sie sich für eine Brille, und wenn es Ihre Ohren sind, setzen Sie Kappen auf.
- nicht unnötig zwingen, wenn die Müdigkeit siegt, aufhören.
Die Vorteile auf:
Muskeln
Im Wasser werden Ihre Muskeln und Gelenke sanfter angelegt. Schwimmen bringt tiefe Muskelentspannung und stärkt und entwickelt gleichzeitig die Muskeln des gesamten Körpers: Oberschenkel, Beine, Rücken, Schultern und Arme.
Brustschwimmen, Kriechen, Rückenschwimmen ... um jeden schwimmen zu lassen, aber Vorsicht: Für diejenigen, die unter dem Rücken leiden, ist es besser, sich für das Kriechen oder Kriechen des Rückens zu entscheiden, da das Brustschwimmen dazu neigt, den Hals und die Lendenwirbelsäule zu misshandeln.
Das Herz und der Atem
diese Sport Ausdauer ist hervorragend für das Herz-Kreislauf-System, es muskelt sanft das Herz und verbessert den Atem durch Erhöhung der Atemkapazität.
Das Schwimmen rundet a Aktivität mehr körperlich unterstützt wie Tennis oder Volleyball.
Wohlbefinden
Das Schwimmen bietet ein sehr angenehmes Massagegefühl, das es auch während eines regelmäßigen Trainings ermöglicht, den Körper wirklich zu verfeinern. Sie werden sich auch leichter fühlen, Ihre kleinen Muskel- oder Gelenkschmerzen verschwinden für ein paar Längen.
Ein weiterer positiver Punkt, der erkannt wurde: seine Anti-Stress-Rolle. Die Entspannung, die Wasser liefert, ermöglicht eine echte Entspannung der Spannung.
