Erste Erkältung: Ich behalte die Form
Die Temperaturen, die an Null grenzen, sind nicht dein Ding ... Nach deiner Erfahrung reimt sich der Winter oft auf Müdigkeit. kalt und Blues aller Art. Mehr Grund, sich zu schützen!
Die Form ist in der Platte
Es ist nicht so, dass es draußen kalt ist, dass du es ausgleichen musst, wenn du nach Hause kommst! Die Gerichte in Sauce, Omas Rezepte voller fetter und reichhaltiger Speisen, sogenannte "good for morale" Süßigkeiten, heiße Pralinen mit ihrer kleinen Sahnewolke zu jeder Zeit: c ist nein! Im Winter neigen wir dazu, mehr zu essen, daher ist es wichtig, ausgewogen zu essen!
Beginnen Sie mit der wichtigsten Mahlzeit des Tages: dem Frühstück. Es wird Ihnen helfen, sich dem kalten Morgen zu stellen und den Tag zu beginnen. Müsli, Toast oder sogar gekochtes Ei und Schinken: Es liegt an Ihnen. Aber keine Entschuldigung: Wir lassen das Frühstück nicht aus!
Ein guter Weg, um Obst und Gemüse zu essen, wenn es kalt ist: Kompotte und Suppen, wenn möglich hausgemacht. Heiß, reich an Nährstoffen und Vitaminen und arm an KalorienSie können sie ohne Mäßigung verbrauchen!
Tanken Sie Eisen und Energie mit Eiweiß! Fleisch zwei bis drei Mal pro Woche, das gleiche gilt für den Fisch, ganz zu schweigen von den zwei wöchentlichen Eiern. Das Ideal: 100 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit. Bist du auf Diät? Wählen Sie weißes Fleisch (Huhn, Pute usw.) mit wenig Kalorien.
Lieben Sie stärkehaltige Lebensmittel? Pasta, Reis, Brot: Schwer zu bekommen. Es ist gut, nichts erfordert dich! Sie können zu jeder Mahlzeit stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, jedoch nur in kleinen Mengen! Essen Sie ab und zu gerne einen großen Teller Pasta? Vermeiden Sie in diesem Fall am nächsten Tag stärkehaltige Lebensmittel während einer Mahlzeit, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Achten Sie auf die Auswirkungen von Koffein ... Wenn es kalt ist, sind alle Mittel gut zum Aufwärmen. Fünf, sieben oder sogar zehn Kaffees pro Tag: Vorsicht vor Überfluss! Sie können dazu führen Unbequemlichkeiten, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Zittern usw. Drei Tassen pro Tag sind die Grenze!
Die Form liegt unter der Bettdecke
Acht Stunden Schlaf pro Nacht: es ist das Ideal. Sie sind für Ihre körperliche und geistige Fitness von entscheidender Bedeutung, da Ihr Körper Kraft für den kommenden Tag schöpfen kann, indem er Anspannung und Müdigkeit abbaut. Im Winter greift Sie die Kälte an und die Tage werden kürzer: mehr Gründe, nicht zu spät aufzupassen! Versuchen Sie, etwas früher als im Sommer ins Bett zu gehen. Die Schlafstunden vor Mitternacht Schlaf doppelt so erholsam wie die anderen, wissen Sie, wie Sie davon profitieren können!
Befolgen Sie die sieben goldenen Regeln, um Schlaflosigkeit und unruhige Nächte zu vermeiden. Gib genug während des Tages aus. Licht essen. Im Dunkeln einschlafen (völlige Dunkelheit). Schlafen Sie in einem guten Bett: Zögern Sie nicht, bei Bedarf die Matratzen zu wechseln. Missbrauchen Sie das Heizen nicht: Ein zu heißer Raum kann Ihre Umgebung beeinträchtigen Schlaf. Entscheiden Sie sich für ein gutes Buch, anstatt im Bett fernzusehen. Zum Schluss gilt: Vermeiden Sie Alkohol und Koffein kurz vor dem Schlafengehen.
Die Form ist im Herbst / Winter Radius
Decken Sie vor dem Eintreffen von Temperaturen unter zehn Grad! Warten Sie nicht, um von einem großen verblüfft zu werden kalt Ihre Wintergarderobe herausnehmen. Und wer sagt, dass Winter nicht unbedingt Inuit-Look bedeutet! Bleib sexy, Mode ist auch bei Kälte möglich. In seinen Turnschuhen (oder Stiefeln) zu sein ist wichtig!
Dies sind Accessoires, aber sie sind unerlässlich: Schal, Handschuhe, Mützen, Polarsocken, viel Spaß! Vergessen Sie nicht die Regenbekleidung: Vermeiden Sie es, in Pumps, Rock und Kurzmantel auszugehen, wenn es in Strömen regnet ... Sind Sie durchnässt und kalt? Keine Zeit, "Puh" zu sagen: die kalt ist da! Sei wachsam! Die rote Nase, die fließenden Augen und das aufgedunsene Gesicht: Wir haben schon mehr Glamour gesehen ...
