- 3 kg in 1 Woche mit Valérie Orsoni (Tag 2), meine Fitnessberatung
Zusätzlich zu dem 30-minütigen täglichen Fastenspaziergang benötigen Sie etwa 60 Minuten am Tag für das, was wir "Fasten" nennen.Sport akkumuliert“.
Dieser Bedarf basiert auf den Empfehlungen von Gesundheitsexperten aus Ländern wie den Vereinigten Staaten oder Frankreich.
Die gute Nachricht ist, dass Sie 60 Minuten lang nicht pausenlos schwitzen müssen! Nein, alle 15 Minuten zählt! Und hier wird ein Schrittzähler sehr nützlich 60 Minuten "Sport Wenn Sie "plus Ihre 30 Minuten am Morgen" addieren, erreichen Sie 10.000 Schritte pro Tag. "Tragen Sie einen Schrittzähler am Gürtel (nein, das ist kein Cowboy, ich verspreche Ihnen, es bleibt sehr diskret! ) wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie täglich 4 mal 15 Minuten laufen. Sie können mittags oder nach dem Abendessen spazieren gehen, weiter von Ihrem Büro entfernt als sonst parken, früher aus einer U-Bahnstation aussteigen usw. Auch in Ihrem Supermarkt Angelegenheiten zu Fuß. Sie sehen, es ist einfacher als Sie zuerst dachten. Also los geht's: ON MOVE!
Wenn Sie bereits einen aktiven Lebensstil haben und dies zu einfach erscheint, habe ich eine Lösung für Sie: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, Dauer oder Häufigkeit Ihrer Trainingsperioden um eine Stufe. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper auf eine andere Art und Weise anzusprechen, was der beste Weg ist, um aus einem Board herauszukommen. Ein Plateau ist ein sehr ärgerlicher Zustand, den wir alle erreichen, wenn unser Körper sich an einen Trainingsstil, einen Lebensstil und an Situationen gewöhnt, in denen Gewichtsverlust fast unmöglich wird.
Weitere Informationen erhalten Sie von Valérie Orsoni auf Lebootcamp.com
