Tipps: 8 Lebensmittel und Zutaten helfen beim Abnehmen
der Agar
Aus Algen gewonnene pflanzliche Gelatine, Agar-Agar hat eine wichtige Gelierkraft und kann in Ihren Gerichten oder Desserts verwendet oder in sehr heißem Wasser (Tee, Kaffee, Milch, Suppe) aufgelöst werden. ..).
Es ist in Form von Säckchen in Bioläden erhältlich.
-Es reduziert den Appetit dank seiner löslichen Fasern, die im Magen anschwellen
-Es ist sehr kalorienarm. 3 Kalorien pro Gramm, in dem Wissen, dass Sie in allen Zubereitungen im Allgemeinen sehr wenig Agar benötigen; 2 g zum Beispiel für eine Vanillesoße.
-Die Fasern bilden einen Filter, der einen Teil des Fettes und Zuckers im Magen aufnimmt.
Pilze
Mit 14 Kalorien pro 100 Gramm ist es sehr kalorienarm und verringert dank seines hohen Kaliumgehalts die Wasserretention. Es hat auch mehr Eiweiß als alle anderen Gemüsesorten, was den Appetit reduziert.
Linsen, Bohnen, Kichererbsen ... Hülsenfrüchte
Impulse sehr interessant für schlank. Der Grund ist einfach: Sie sind sehr reich an Pflanzenfasern, die die Fettaufnahme begrenzen und den Transport verbessern.
Haferkleie
Es ist Dr. Dukan, der Haferkleie populär gemacht hat, aber Sie müssen seiner nicht folgen Regime die vielen Vorzüge dieses Essens zu nutzen.
Sie müssen sich nicht auf Rezepte einlassen, sondern geben nach dem Essen ein oder zwei Teelöffel in Ihren Joghurt.
- Haferkleie reguliert den Appetit dank der löslichen Fasern, die im Magen anschwellen: Garantierte appetithemmende Wirkung.
-Es absorbiert einige der Kalorien anstelle des Körpers.
-Es verbessert die Durchreise, die hilft, einen schönen flachen Bauch zu finden.
Stevia
Vergessen Sie Aspartam und alle synthetischen künstlichen Zucker! Stevia ist ein 100% natürlicher Süßstoff, der aus einem Strauch aus Brasilien gewonnen wird. Daher wird er von unserem Körper viel besser aufgenommen.
Es enthält keine Kalorien und hat gleichzeitig eine starke Süßkraft: Sie können Spaß haben, ohne die Linie zu gefährden.
Der apfel
Der Apfel reguliert aufgrund seines hohen Pektingehalts den Appetit und nimmt die Kalorien auf, wie Haferkleie oder Agar-Agar.
Quinoa
Quinoa stammt aus Südamerika und gehört zur selben Familie wie Rüben oder Spinat.
Mit 15% Protein entspricht es einem Lammkotelett mit viel weniger Fett! Es enthält auch Anti-Müdigkeits-Mineralien wie Magnesium oder Eisen und Antioxidantien wie Vitamin C: ein bequemer Weg, um fit zu bleiben Regime. Mit all diesen ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist es kalorienarm und hat eine starke Sättigungskraft.
Die ... Schokolade!
Ja alles ist nicht verloren, Schokolade kann dir helfen schlank ! Solange Sie sich nicht auf den Nutella-Topf werfen, natürlich ... Beschränken Sie sich auf 20 g Schokolade pro Tag, dh 3 oder 4 Quadrate Schokolade, die Sie zum Beispiel zum Snack einnehmen. Sie werden besser abnehmen, es ist bewiesen! Die Schokolade ermöglicht es dem Körper tatsächlich, Serotonin abzuscheiden, ein echtes Anti-Stress-Mittel, das Sie daran hindert, durch die Ernährung einen Ausgleich zu schaffen.
Unser Rat
All diese Lebensmittel können Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen, aber es sind keine Zaubertränke. Damit dies funktioniert, müssen Sie sie natürlich in eine ausgewogene Ernährung integrieren oder ein Regime.
Für weitere Informationen: "Agar-Agar, Haferkleie und Stevia-Ihre 100% natürlichen Anti-Killer-Waffen" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-Erstausgaben
