Die Auswirkungen der vegetarischen Ernährung auf die Gesundheit
Ein Vegetarier sollte kein Fleisch, Fisch oder Geflügel essen: kein Tierfleisch. Jetzt beschränken einige Formen der vegetarischen Ernährung das Verbot auf Fleisch allein. Wenn übermäßiger Verzehr von Fleisch gesundheitsschädliche Folgen haben kann (insbesondere Innereien können Gicht zum Beispiel durch Harnsäureakkumulation verursachen), ist der Verzehr umgekehrt nicht sinnvoll oder doch? Mängel verursachen?
Auf Krankheiten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Osteoporose und Arthritis, die vegetarische Ernährung hat bekanntermaßen eine wohltuende Wirkung. Es würde auch das Leben verlängern. Es muss jedoch mit parallelen Maßnahmen verbunden sein: nicht rauchen, regelmäßig körperlich aktiv sein, Stress abbauen? Im Allgemeinen sind sich Vegetarier ihrer Form und ihres Verhaltens sehr bewusst Wohlfahrt und einen gesunden Lebensstil annehmen.
Positive Wirkungen Eine vegetarische Ernährung wird nicht nur durch das Entfernen von Fleisch, sondern auch durch die vermehrte Aufnahme von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse induziert. Wo fangen die strengen Auswirkungen der einzigen Fleischunterdrückung an? ... Es ist schwer zu fassen.
NebenmängelPersonen, die sich vegetarisch ernähren, sollten insbesondere in Bezug auf Eiweiß und Eisen wachsam sein. Sie müssen andere Quellen finden, indem sie beispielsweise Vollkornprodukte mit Hülsenfrüchten wie Kichererbsen oder Linsen kombinieren. Eisen ist auch reichlich in Eigelb, Vollkornprodukten, getrockneten Früchten und Nüssen. Milchprodukte können eine wertvolle Zufuhr von Eiweiß und Zink liefern. Jod ist in einigen Gemüsen und essentiellen Fettsäuren in pflanzlichen Ölen enthalten.
Unser Rat
Vegetarisch schwangere Frauen sollten ihren Arzt über ihre Ernährungsgewohnheiten informieren, aber Vegetarismus und Schwangerschaft sind nicht unvereinbar. Es ist auch möglich, ein Kind vegetarisch zu ernähren, wobei jedoch auf Mängel besonders geachtet werden muss: Eiweiß, Fett, Vitamin B12, D, Eisen und insbesondere Kalzium.
Auf Krankheiten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Osteoporose und Arthritis, die vegetarische Ernährung hat bekanntermaßen eine wohltuende Wirkung. Es würde auch das Leben verlängern. Es muss jedoch mit parallelen Maßnahmen verbunden sein: nicht rauchen, regelmäßig körperlich aktiv sein, Stress abbauen? Im Allgemeinen sind sich Vegetarier ihrer Form und ihres Verhaltens sehr bewusst Wohlfahrt und einen gesunden Lebensstil annehmen.
Positive Wirkungen Eine vegetarische Ernährung wird nicht nur durch das Entfernen von Fleisch, sondern auch durch die vermehrte Aufnahme von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse induziert. Wo fangen die strengen Auswirkungen der einzigen Fleischunterdrückung an? ... Es ist schwer zu fassen.
NebenmängelPersonen, die sich vegetarisch ernähren, sollten insbesondere in Bezug auf Eiweiß und Eisen wachsam sein. Sie müssen andere Quellen finden, indem sie beispielsweise Vollkornprodukte mit Hülsenfrüchten wie Kichererbsen oder Linsen kombinieren. Eisen ist auch reichlich in Eigelb, Vollkornprodukten, getrockneten Früchten und Nüssen. Milchprodukte können eine wertvolle Zufuhr von Eiweiß und Zink liefern. Jod ist in einigen Gemüsen und essentiellen Fettsäuren in pflanzlichen Ölen enthalten.
Unser Rat
Vegetarisch schwangere Frauen sollten ihren Arzt über ihre Ernährungsgewohnheiten informieren, aber Vegetarismus und Schwangerschaft sind nicht unvereinbar. Es ist auch möglich, ein Kind vegetarisch zu ernähren, wobei jedoch auf Mängel besonders geachtet werden muss: Eiweiß, Fett, Vitamin B12, D, Eisen und insbesondere Kalzium.
