Aufhören zu rauchen, beim Absetzen helfen
Das letzte ist versprochen! Du hast es gedacht, aber zusätzlich hast du es getan. Das Aufhören ist jedoch keine leichte Aufgabe, und das Risiko eines Rückfalls ist real. die Zigarette verursacht eine Sucht, die schwer für immer loszuwerden ist. Und wenn es keine Wundermittel gibt, sind einige Tipps mehr als effektiv. Also blase!
Das Wichtigste, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist, wirklich motiviert und entschlossen zu sein. Wenn Sie diesen Rückzug unter Zwang beginnen oder jemand anderem eine Freude machen, haben Sie alle Chancen, einige Tage, Wochen oder Monate später erneut zu scheitern Abhängig davon, dass Sie es sind, tut mir leid, Sie waren es! - um sicher zu sein, dorthin zu gelangen.
Aufhören zu rauchen, Gebrauchsanweisung
In Frankreich gibt es 750.000 Menschen, die mindestens ein Jahr lang mit dem Rauchen aufhören, oder mehr als 2.000 Menschen pro Tag. (Zahlen von INPES für 2007)
Die Zigarette und danach ...
Nach 8 Stunden ohne zu rauchen
- Die Gesamtmenge an Kohlenmonoxid in Ihrem letzten Zigarette hat Ihr Blutsystem verlassen.
- Die Sauerstoffkonzentration in Ihrem Blut normalisiert sich langsam.
Nach 24 Stunden
- Das Risiko eines Herzinfarkts ist bereits geringer als beim Rauchen.
- Nikotin wird langsam aus Ihrem Körper entfernt.
Nach 48 Stunden
- Ihre Nervenenden beginnen sich langsam zu regenerieren.
- Ihr Geruchs- und Geschmackssinn wird wiedergeboren.
Nach 72 Stunden
- Nikotin hat Ihren Körper fast vollständig verlassen.
- Ihre Bronchien entspannen sich und Ihre Lungenkapazität steigt.
2 Wochen bis 3 Monate
- Ihre Durchblutung verbessert sich immer noch. Dein Blut enthält mehr Sauerstoff. Übung ist einfacher!
- Ihre Lunge beginnt besser zu arbeiten. Bei einigen Menschen kann sich die Atemkapazität um 30% erhöhen, vorausgesetzt, sie hört auf, bevor irreversible Schäden an den Atemwegen auftreten.
Nach 1 Jahr
- Die Zilien Ihrer Lunge haben sich regeneriert. Sie erleichtern den Abtransport von Fremdstoffen und schützen Ihre Lunge besser vor Krankheiten. Schluss mit anhaltendem Husten, wiederholten Erkältungen und Atemnot!
- Sie sind Nichtraucher! Aber seien Sie vorsichtig, Sie müssen auf der Hut sein und lernen, Situationen zu erkennen, die Sie möglicherweise veranlassen, es eines Tages erneut zu tun.
Nach mehr als einem Jahr
- Für ehemalige Raucher ist das Risiko für Gebärmutterhalskrebs dasselbe wie für Nichtraucher.
- Das Risiko für Herzerkrankungen sinkt um die Hälfte.
- Das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Nieren- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs sinkt weiter.
Nach 10 Jahren ohne Tabak
- Es ist halb so wahrscheinlich, dass Sie an Lungenkrebs sterben.
- Ihr Risiko für einen Herzinfarkt ist dasselbe wie das eines Nichtrauchers.
Die besten Entwöhnungshilfen
Um alle Chancen auf Ihre Seite zu legen und niemals die Chance zu ergreifen Zigarettees gibt viele lösungen. Am bekanntesten sind Nikotinersatzstoffe. Sie wirken, indem sie die Entzugssymptome reduzieren und dem Raucher ermöglichen, neue Gewohnheiten anzunehmen. Sie kommen in verschiedenen Formen vor: Pflaster, Kaugummi, sublinguale Tabletten, Inhalatoren oder Pastillen wie Niquitin® NiquitinMinis. Zwei Dosierungen, 1,50 oder 4 mg, 7,90? die Röhre. Oder Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (nicht mehr als 15 Pellets pro Tag und 9 Behandlungsmonate). Ab 3,60? Oder das Nicorette®-Pflaster in 15, 10 und 5 mg / 16 h. Schachtel mit 28 Patches, 90?
Darüber hinaus gibt es andere verschreibungspflichtige Hilfsmittel wie Bupropionhydrochlorid oder Vareniclin. Und warum nicht fälschen? Zigaretten ohne Tabak ! Smok-it startete 2009 das erste Zigarette 100% nicht krebserregende Elektronik: Sie ist in der Lage, den Geschmack und den Rauch von a künstlich zu reproduzieren Zigarette Klassiker. 2 Versionen: Einweg oder nachfüllbar, mit oder ohne Nikotin. 20 und 79? In Bezug auf alternative Medizin befürworten manche Menschen Akupunktur oder Aurikulotherapie.
Schließlich gibt es den Dakotapass, eine Methode, die nach seinem Bericht an den Einzelnen angepasst wird Tabak. Kaufen Sie einfach einen "Raucherentwöhnungs" -Pass und Sie können an einem Sensibilisierungsseminar teilnehmen, Entspannungstechniken erlernen und sich zu Beginn der Entwöhnung sogar mit einem persönlichen Trainer in Verbindung setzen.Ihre Sorgen werden sich zerstreuen und Ihr Wille wird gestärkt! Eine kleine Karte für maximale Unterstützung, Tipps, Tipps und Antworten für noch stärkere Motivation. 199,90 €.
Patches, die Meinung des Spezialisten
Laut Dr. Tango, einem rauchenden Arzt, "verbessert die Verwendung des 24-Stunden-Pflasters die Schlafqualität beim Stoppen. Tabak. In einigen Fällen kann jedoch Schlaflosigkeit auftreten. Sie können entfernt werden, indem Sie das Pflaster nach 16 Stunden entfernen, anstatt es über Nacht aufzubewahren. Am nächsten Morgen geht jedoch der Schutz gegen Entzugserscheinungen verloren. Dieser Verlust kann mit Zahnfleisch oder Tabletten ausgeglichen werden, bevor das neue Pflaster funktioniert. Bei einer speziellen Konsultation auf dem Gebiet des Tabaks wurde festgestellt, dass der häufigste Fehler darin besteht, zu geringe Dosen von Nikotinersatzstoffen zu verwenden. Dieser Fehler führt zu einem Verlust des Schutzes gegen die Symptome des Mangels an Zigarette, so mehr Rückfälle! "
Um mehr zu erfahren: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ oder //www.quitterlacigarette.com/
