Abnehmen: sind Diäten nutzlos?
Wenn Sie Diäten wiederholen, werden Sie fett
Laut einem offiziellen Bericht der National Health Security Agency derVersorgung Umwelt und Arbeit (ANSES) blieben 2010 unbemerkt, 80% der Menschen, die eine gemacht haben Regime Nehmen Sie ihr ursprüngliches Gewicht oder mehr nach einem Jahr zurück!
Schneller Gewichtsverlust ist im Moment zufriedenstellend. Diese kleine Freude dauert jedoch nur ein einziges Mal, denn wenn Sie Ihr Kilo sehr schnell verloren haben, indem Sie den ganzen Tag Suppen gegessen haben oder indem Sie einem folgenRegime Hyperprotein, werden Sie schnell an Gewicht zunehmen ... Es ist fast systematisch. In der Tat einmal die Regime Darüber hinaus werfen Sie sich auf alle zuvor verbotenen Lebensmittel, in der Regel die kalorienreichsten (Pommes, Gebäck ...). Dann beginnt Ihr Körper, der schon so lange entbehrt ist, zu speichern. Der Grund ist einfach: Es ist ein Reflex des natürlichen Überlebens Ihrer Organisation, der befürchtet, dass Sie immer noch hungern! Das Problem ist, dass selbst wenn Sie mit den Exzessen aufhören und normal zu essen beginnen, Ihr Gleichgewicht weiterhin in Panik gerät ... Ihr Körper übernimmt innerhalb weniger Wochen alle verlorenen Pfunde und fügt sie hinzu Einige für den Fall, dass eine neue Knappheitsphase eintritt. Also gehst du zurück zu Regime und wenn Sie aufhören, nehmen Sie alle Ihre Kilos usw. zurück Es ist der Jojo-Effekt ... Der Grund? Ihr Körper ist tatsächlich völlig außer Betrieb: Er speichert mehr als er verbrennt.
Sarah Mony, Ernährungsberaterin in Saint-Cloud, hat die inneren Abläufe dieses Teufelskreises entschlüsselt: "Ein zu schneller Gewichtsverlust führt zum Abschmelzen des Muskelkapitals, das als Zentralheizung fungiert und es uns ermöglicht, auch im Schlaf Kalorien zu verbrennen Ein Kilo Verlust entspricht 500 Gramm Wasser und 500 Gramm Fett. Wenn wir wieder auf das Gewicht kommen, ersetzen wir jedes Kilo Verlust durch 100 Gramm Muskeln und 900 Gramm Fett. Da wir weniger Muskeln haben, speichern wir diese Es ist also sehr schwierig, Muskelmasse wiederzugewinnen, was bedeutet, dass man mehrere Monate intensiv Sport treibt. "
Adoptiere ein EssenAusgewogene Tation hilft beim Abnehmen
Wir fragten Julie Ferrez, die Trainerin der Stars, was das Beste sei Diäten Magerkeit laut ihr und hier ist ihre antwort: "NEIN! Das beste von Diäten es ist nicht zu tun Diäten ! Alle diese Diäten Mode ist schlicht und einfach Marketing. Lass dich nicht fangen. Wenn Sie bereits drei richtige Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen können, ohne beispielsweise auf das Frühstück zu verzichten, ist dies sehr gut und ein guter Anfang, um abzunehmen. Sie müssen wirklich die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung anwenden, wenn Sie schlank bleiben möchten. Die meisten davon Diäten lass nichts essen, was hunger und frust hervorruft. Und Sie knacken, fahren fort, etc. Nichts dient zum Abnehmen, wenn es darum geht, das Yoyo mit seiner Linie zu machen!
Wenn Sie sättigende Lebensmittel bevorzugen, bleiben Sie schlank
Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir Hunger vermeiden. Und es ist möglich! Wir kontaktierten die Spezialisten der Magerkeit von Weight Watchers, die gerade dagegen sind Diäten aber für ein ausgewogenes Essen, um ihre Geheimnisse zu kennen Magerkeit. Muriel Chabalois, Direktor für Entwicklung und Forschung bei Weight Watchers, gab uns einen Verpflegungstipp: "A Versorgung ausgewogene basische muss in ausreichenden mengen sättigende lebensmittel wie mageres fleisch, magerer fisch, mager milchprodukte enthalten. Wir beseitigen stärkehaltige Lebensmittel nicht besonders und essen sie zur Mittagszeit, weil sie das Knabbern bis zur nächsten Mahlzeit verhindern. Alle Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, die viel Ballaststoffe enthalten, füllen den Magen und ermöglichen es Ihnen, weniger zu essen. "
Weitere Informationen zu:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
