Gut schlafen würde dich schlank machen!
Abnehmen im Schlaf, wir alle träumen davon! Wer wollte sich nicht ohne Entbehrung hingeben und alles ohne Anstrengung verlieren? Könnte dies das Versprechen der gerade veröffentlichten Studie sein? Laut US-Forschern, die ihre Ergebnisse auf der 105. Konferenz der American Thoracic Society in San Diego präsentierten, Schlaf hat einen Einfluss auf die Magerkeit.
Speziell unser Body Mass Index (BMI) würde unter anderem von der Qualität und dem Zeitpunkt abhängen Schlaf. Um zu solchen Ergebnissen zu gelangen, untersuchten die Forscher die Schlaf 14 Krankenschwestern im Walter Reed Army Military Medical Center, Washington. Die von diesen Frauen aufgewendete Aktivität und Energie wurde ebenfalls analysiert.
Jede Krankenschwester trug ein Armband, um ihre Körpertemperatur, Aktivität und Position zu messen und bewegte und ruhende Gegenstände zu beurteilen. "Durch die Analyse der Ergebnisse und die Unterteilung in die Kategorien" kleine Schwellen "und" schwere Schwellen "haben wir festgestellt, dass diejenigen, die wenig schlafen, einen durchschnittlichen Body-Mass-Index von 28,3 kg / m² haben, während diejenigen, die viel schlafen haben einen durchschnittlichen Body-Mass-Index von 24,5. Wer wenig schläft, hat Schwierigkeiten beim Einschlafen ", sagt Arn Eliasson, der Hauptautor der Studie.
Paradoxerweise stellt sich heraus, dass übergewichtige Menschen aktiver sind als andere. Zum Beispiel laufen sie mehr als sie. Tatsächlich fahren übergewichtige Personen durchschnittlich 14.000 Schritte pro Tag, während die anderen 11.300 Schritte machen, was einem Unterschied von 25% entspricht. Das würde dazu führen, dass diese Menschen 1.000 Kalorien mehr als die durchschnittliche Person pro Tag ausgeben.
Die Forscher wollten das Übergewicht dieser Menschen trotz dieses zusätzlichen Energieaufwands erklären. Arn Eliasson fühlte, dass die Schlaf trug zum hormonellen Gleichgewicht bei, was die Situation verändern würde. Wenn man nicht nach seinen Bedürfnissen schläft, verringert sich der Leptinspiegel im Körper, auch Sättigungshormon genannt. Und dieses Hormon zu verpassen, könnte dazu führen, dass diese Menschen mehr essen.
Ein weiterer Faktor der Gewichtszunahme ist die Stress : Es könnte auch für die Reduzierung der Qualität und der Zeit von verantwortlich sein Schlaf, und könnte auch stärkeren Hunger verursachen, etc. „Die Stress und der Mangel an Schlaf Diese Personen könnten weniger gut organisiert sein als andere, sodass sie mehr laufen müssten, um ähnliche Aufgaben zu erledigen ", sagt Arn Eliasson. Stress und nervöse Verhaltensweisen wie Knabbern fördern. "
Andere Wissenschaftler arbeiten an diesen Themen, um die Rolle der Stress und Schlaf über unseren Stoffwechsel.
