Gute Reflexe für einen ausgewogenen Snack
Anstatt auf eine süße Limo und den ersten Schokoriegel der Job Candy Machine zu stürzen, denken wir leicht und nützlich. Denn eigentlich ist der Snack von 16h essentiell für unsere gute Lebensmittelbilanz. Wir versuchen, 300 Kalorien pro Geschmack nicht zu überschreiten. Es erlaubt uns, nicht durch eine süße Pause frustriert zu werden und vor allem werden wir in der Lage sein, bis zum Abendessen zu bleiben, ohne zu gurgeln.
Hier sind unsere 4 ausgewogenen Snackideen:
- - Ein Kompott oder ein Apfel, um den Körper mit Ballaststoffen und Vitaminen zu versorgen, die zum Aufwachen und für unseren guten Darmtransit notwendig sind.
- - 4 kleine Kekse (wie zum Beispiel kleine Butter oder die Diätkekse Gerblé ...). Diese bringen uns den schnellen Zucker, den wir brauchen, um uns am Nachmittag wieder zu stärken.
- - Ein natürlicher Joghurt ohne Zucker ermöglicht es uns, die Qualität unserer Verdauung dank der darin enthaltenen Laktose zu verbessern und uns auch mit weniger Kalorien zu füllen.
- - Eine Banane, die Eisen, Kalium und Vitamine enthält. Es ist die Frucht des Sportlers schlechthin aufgrund seiner energetischen Beiträge. Die Banane füllt den Bauch gut aus und liefert gleichzeitig die Spurenelemente, die für unser ausgewogenes Nahrungsverhältnis notwendig sind. Also zögern wir nicht, es zur Teezeit zu essen.
- - Zwei kleine Madeleine für ihren süßen und milden Geschmack, der der Moral zuträglich ist.
- - Tee, weil Madelein manchmal etwas trocken und schwer verdaulich sein kann. Wir bevorzugen den Tee ohne Theine (es gibt ihn wirklich, er ist im Allgemeinen in Fachgeschäften erhältlich), er verhindert uns eine mögliche Schlaflosigkeit am Abend.
- - Zwei Schokoladenreiskuchen, diese sind knusprig und originell. Die natürlichen Reiskuchen können aufgrund ihres Aussehens oder ihres Geschmacks ein wenig verfälscht sein, aber die Schokoladenkuchen sind ziemlich gierig. Sie bleiben diätetisch, weil Reiskuchen sehr kalorienarm sind.
- - Zwei Clementinen, die uns die notwendigen Vitamine bringen, um uns bis zum Abendessen einen Schub zu geben.
- - Von Brot und Schokolade den Bauch richtig füllen. Wir erlauben diese Art von Snack, wenn wir wissen, dass wir abends Sport treiben oder zu spät essen. Dieser Snack lässt uns direkt in unsere frühe Kindheit eintauchen.
