Falsche Freunde der Dünnheit: verborgenes Fett ausspülen
Ab dem Frühstück ist das Fett am Treffpunkt. Einige sind sichtbar als Butteraufstrich auf Brot, andere sind in raffinierten Produkten wie Getreide, Keksen, Brotaufstrichen oder Brot versteckt. Um gesünder zu essen und Kalorien zu sparen, ersetzt nichts das traditionelle Baguette mit einem Hauch von Marmelade.
Seien Sie vorsichtig, es geht nicht darum, alles Fett aus Ihrer Ernährung zu entfernen, Ihr Körper braucht es, um zu funktionieren, sondern nur, um es zu reduzieren.
Mittags esse ich gesund!
Auch mittags ist Misstrauen geboten, besonders wenn Sie nicht zu Hause essen. Wenn Sie im Restaurant zu Mittag essen, lassen Sie sich die Sauce separat servieren. Bevorzugen Sie ein Hackfleischsteak mit 5% Fett, ein Stück Roastbeef oder ein Steak, das magerer ist als ein Rippensteak. Bevorzugen Sie auch Truthahn oder Huhn. Aber was ist mit fettem Fisch wie Lachs und Makrele? Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren und ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper benötigt werden.
Wenn Sie durch den Sandwichladen müssen, vermeiden Sie alle Heißhungerattacken, Quiches, Pizzen und andere Bechamel-Croque-Monsieur, die oft sehr fettreich und nicht schwer genug sind, um bis zum Abendessen zu halten. Bei ihnen war das Verlangen nach 16 Stunden gewährleistet.
Achten Sie abends besonders auf tiefgefrorene Suppen und tiefgefrorene Gemüsepommes, die viel Fett enthalten. Schließlich begrenzen Sie den Verzehr von Desserts, insbesondere Gebäck, die für die Linie katastrophal sind.
