Entdecken Sie Nordic Walking
Wie unterscheidet sich Nordic Walking vom konventionellen Gehen?
Es ist ein dynamischerer und athletischerer Gang, der 90% der Muskeln sowie der Arme, der Brust, des Rückens und der Beine trainiert. Das Vorrücken der Stöcke kann das Tempo verlängern, den Rücken begradigen und den Marsch straffen. Das Herz-Kreislauf- und Lungensystem ist gut aktiviert, die Muskeln werden richtig mit Sauerstoff versorgt und der Körper wird besser von Giftmüll befreit.
Erfordert die Verwendung von Stöcken eine bestimmte Technik?
Ja, das Gehen mit bestimmten Stöcken erfordert ein wenig Lernen. Zunächst ist es schon wichtig, sich mit guten Stöcken auszustatten. Sie müssen unbedingt in Kohlefaser und Glasfaser befestigt werden. Es ist ein flexibles Material, aber es bricht nicht. Im Gegensatz zu Aluminium kann es brechen, wenn Sie etwas zu stark unterstützen. Nehmen Sie keine einziehbaren Stöcke, die ebenfalls zu zerbrechlich sind.
Was sind aus physikalischer Sicht die meisten?
Wie ich bereits sagte, ist es eine hervorragende Sportart für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Muskelaufbau. Nordic Walking bringt Sie ins Schwitzen und sorgt so für eine gute Ausscheidung. Sie können bis zu 40% mehr Energie verbrauchen als beispielsweise beim Joggen am Sonntag.
Zusätzlich entlastet der Stock die Knöchel, Hüften und den unteren Rücken um 30%. Sie können sich wirklich amüsieren, ohne sich zu verletzen.
Die Anstrengung wird besser verteilt und Sie haben ein geringeres Risiko für Körperschmerzen.
Können wir auf allen Böden Nordic Walking üben?
Ja, für Bitumen kann man am Ende der Stöcke etwas Gummi verwenden, aber ich persönlich finde es angenehmer und lustiger, Nordic Walking auf weichem Boden (Sand, Wege, Unterholz ...) zu üben. Mit Stöcken können Sie Steigungen überwinden und Hindernisse überwinden.
Renaud Roussel's Rat für das Material:
Verwenden Sie immer Stöcke, die speziell für diese Aktivität entwickelt wurden. Passen Sie auf die auf, die in großen Sportgeschäften verkauft werden.
Meine Favoriten sind die des französischen NW-Verbandes, der "One Way", der Gurt ist sehr gut, der perfekte Tipp und das Preis-Leistungsverhältnis unschlagbar. Über 60? das Paar.
Ansonsten sind die "Exel" sehr gut, etwas steifer empfehle ich höchstens 80 Kilo. Von 70 bis 110? das Paar. "
Ein gutes Paar Turnschuhe ist in Ordnung. Ziehen Sie keine Schuhe hoch, um den Knöchel frei zu halten.
Informationen zu Material und Kursen erhalten Sie auf der Website des französischen Nordic Walking-Verbandes.
Vergessen Sie nicht, für die Dauer des Spaziergangs gut zu trinken und denken Sie daran, im Falle eines Verlangens einen Müsliriegel mitzunehmen.
