• 1. Gönnen Sie sich einen leichten Snack :
• Alle unsere Gewohnheiten von kleinen Schulmädchen sind nicht zu verlieren, am Nachmittag nehmen wir uns die Zeit zum Probieren! Ein Obst, ein Joghurt oder zwei kleine drei Kekse werden es uns ermöglichen, nicht völlig hungrig zum Abendessen zu kommen. Wenn Sie abends Hunger verspüren, sind Sie in der Regel versucht zu knabbern, während Sie darauf warten, dass sich das Essen erwärmt. Der Nachmittagstee ermöglicht es unseren Mägen, weise auf ein ausgewogenes Abendessen zu warten, ohne ein halbes Baguette vor dem Essen geschluckt zu haben.

 

• 2. Iss genug beim Abendessen :
• Es wird sicherlich gesagt, dass das Abendessen leichter sein muss als die anderen, denn der nächste Schritt ist der Schlaf. Aber Sie müssen immer noch die Dose füllen, das Gefühl der Fülle wird uns eine Stunde nach dem Essen davon abhalten, in Versuchung zu geraten, zu knabbern. Dafür bevorzugen wir Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Äpfel, Karotten, die den Magen anschwellen lassen und uns schnell sättigen.

 

• 3. Vermeiden Sie den Kauf von Snacks :
• die bühne "ich höre nachts auf zu knabbern" beginnt im supermarkt, man muss zum zeitpunkt der rennen gute einkaufsgewohnheiten haben. Wir vermeiden es, den Einkaufswagen mit Pommes, Erdnüssen, Süßigkeiten, Keksen zu füllen ... Kurz gesagt, alles, was zu fett ist, zu salzig oder zu süß. Wir bevorzugen es, sie von Zeit zu Zeit zum Beispiel während eines Aperitifs zuzulassen, anstatt nachts vor dem Fernseher zu knacken.

 

• 4. Zähne putzen :
• kleiner Trick, wir werden die putzen Gebiss sobald wir fertig sind zu essen. Der Geschmack von Zahnpasta kann sich als echter Hungerschneider erweisen. Und besonders, wenn unsere Quenotten geputzt sind, besteht die große Chance, dass wir an einer akuten Flämingitis leiden, nur weil wir den Putzschritt durchlaufen müssen. Dies kann möglicherweise unsere naschen Versuchungen sabotieren, um zu testen!

 

• 5. Nicht fernsehen :
• wir alle wissen, die Fernseher ist eine echte Verführerin. Sie schiebt uns direkt in den Kuchenschrank, um genau das einzufangen, was wir nicht wollen. In den Anzeigen werden häufig Lebensmittel angezeigt, die uns Lust machen, und die Tatsache, dass wir nichts tun müssen, bestärkt die Idee, dass wir mehr tun sollten: Essen! Aus diesem Grund kann es erforderlich sein, sein Abendprogramm zu überprüfen, indem Spielen in Vorrang eingeräumt wird Familie...

 

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