Um diesen Knabbereien, dem plötzlichen Verlangen nach Pralinen oder Pommes Frites, während Sie versuchen, auf das Gewicht zu achten, nicht zu erliegen, finden Sie hier einige Tipps. Sie können im Kontext von a sehr effektiv sein Regime Essen, es vermeidet uns, bei der ersten Gelegenheit zu knacken und deshalb vermeiden wir die Schuldphase, die auf einen Riss folgt!

Trinken Sie ein großes Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten Es ist offensichtlich notwendig, dies zu tun, wenn man beschäftigt ist, um während dieser Wartezeit die Möglichkeit zu haben, an etwas anderes zu denken. Wenn unser Magen nach dieser Zeit immer Hungersnot schreit, können wir einen Snack wie Obst, Joghurt oder Müsliriegel zulassen (ein weiterer Schritt). Wenn wir nach 10 Minuten nicht darüber nachdenken, war es eine einfache Fahrt, ein Wunsch, etwas zu essen, weil wir uns langweilen oder nur weil wir gierig sind.

Gönnen Sie sich regelmäßig einen Snack : um es zu autorisieren, müssen wir den ganzen Nachmittag darüber nachdenken. Wir haben eine ausgewogene Zwischenmahlzeit, um zu vermeiden, dass wir später am Tag hungrig werden und irgendetwas kaputtmachen. Wenn es regelmäßig geworden ist, werden unsere Mägen nicht einmal mehr ans Essen denken, da die Teezeit dem gewidmet sein wird.

Nehmen Sie sich während der Mahlzeiten Zeit : Wenn wir gut kauen, bekommen wir ein Sättigungsgefühl. Das Ideal wäre es, ruhig und ohne jede andere Aktivität zu essen und sich nur auf seinen Teller und damit sein Essen zu konzentrieren. Wir werden uns bewusst, was wir schlucken, und wir werden den Rest des Tages weniger über das Essen nachdenken.

Essen Sie ballaststoffreiche Produkte : sie schwellen den Magen an und verlangsamen die Verdauung, so dass es alle Gefühle des Hungers verzögern sollte.

sorgen : Lesen, Brettspiele, Gartenarbeit, Kino, Sport ... Die Tage, an denen wir nicht versuchen zu arbeiten, sind umso größer. Deshalb müssen wir versuchen, uns auf ein Maximum zu konzentrieren, damit unser Geist sich anders als auf unser Bidou konzentriert.

Trinken Sie den ganzen Tag : Wasser natürlich! Da es zunächst für unser Überleben, unsere Haut, unseren Teint und unsere Linie entscheidend ist, sollten uns alle diese Gründe allein motivieren. Dies hält unser Verdauungssystem in Aktion und verhindert, dass wir über das Essen nachdenken. Wir können auch gepressten Zitronensaft in unsere Flasche geben, er eignet sich hervorragend im Zusammenhang mit einer Regime und es ist voller Vitamin C.

Verbrauchen Sie Agar-Agar-Tee : Dieser Tee hat die Besonderheit, dass er unseren Magen ohne Kalorien anschwillt. Durch die Abkühlung im Magen geliert die Flüssigkeit und erfordert mehr Kraft, um von unserem Körper verdaut zu werden. Einfacher ausgedrückt erweist sich grüner Tee neben seinen hohen antioxidativen Eigenschaften auch als Appetitzügler.

Denken Sie an frischen Obstsalat : Kauen Sie einen grünen Apfel am Ende jeder Mahlzeit wird gesehen und überprüft! Der Obstsalat gibt mehr Lust, es ist abwechslungsreicher und es ist gierig. Andererseits vermeiden wir die Zugabe von Zucker. Es wird uns mehr als ein sehr süßes Kuchen-Dessert befriedigen und es bleibt saftig, wir setzen es auch auf, um das Gefühl des Hungers am Nachmittag zu verzögern.

Zu einer festen Zeit essen : dies wird eine gewisse Regelmäßigkeit in unser Lebenstempo bringen, unser Magen wird sich an das Essen zu dieser und jener Zeit gewöhnen und wird den Rest des Tages nicht einmal darüber nachdenken.

Testen Sie die Bierhefe : Diese Methode beginnt bekannt zu werden, es besteht aus ein paar Kapseln Hefe mit einem großen Glas Wasser vor jeder Mahlzeit (sie sind in der Apotheke im Radius diét 'gefunden). Sie werden uns hinhalten und wir vermeiden es, mehr als nötig zu essen. Bierhefe eignet sich auch hervorragend für Haut, Nägel und Haare.

Ich habe 10 KG in 2 Wochen abgenommen | Jennyfromtheblog (April 2024)