Während des ersten Trimesters kommt es tagsüber zu zahlreichen Erschöpfungszuständen. Ihr Körper verändert sich, um dies zu ermöglichen Baby sich gut entwickeln. dann Baby Wächst auf und rundet schön deinen Bauch ... und deine Taille! Um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Ihr Kind gesund zu halten, gibt es viele Tipps, die Ihnen von der Ernährung bis zur Entspannung weiterhelfen können.

Legen Sie sich hin, sobald Sie die ersten Anzeichen von Müdigkeit spüren
Gähnen, juckende Augen, schwere Augenlider, Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie aufhören sollen, dann hören Sie zu, um den Beginn eines Schlafzyklus nicht zu verpassen und auf den nächsten warten zu müssen. Gehen Sie zu regelmäßigen Stunden, damit sich Ihr Körper an Ihren neuen Rhythmus anpasst.

• Vermeiden Sie abends aufregende Aktivitäten
  Geh entspannt ins Bett, nachdem du ein Buch gelesen oder ein warmes Bad genommen hast. In jedem Fall wird Kaffee während der nicht empfohlen Schwangerschaft. Wählen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Kräutertee oder ein Glas warme Milch. Vermeiden Sie es, Videospiele zu spielen, zu putzen oder abends zu arbeiten.
• entspannen
  Wenn Sie schlafen gehen, auf Ihrem Bett liegen, ruhig atmen, Umgebungsmusik wie fließendes Wasser, Vogelgezwitscher, Donner hören ... Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem ruhigen Ort. Eine sanfte Massage, die der zukünftige Vater praktiziert, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.
• Verbringen Sie sich tagsüber
  In angemessenem Umfang und durch die Wahl einer Sportart, die an die Schwangerschaft (wie Schwimmen), eine körperliche Aktivität zu üben, macht es möglich, verbracht zu werden, aber auch Stress und Angst abzubauen. Abends wird es bald müde und der Schlaf nimmt Sie mit.
• Auf der linken Seite einschlafen
  Mit dem Gewicht von BabyDie Gebärmutter drückt auf die Hohlvene, die insbesondere das Herz nährt. Dieser Druck kann Schwindel und Unwohlsein verursachen. Für eine bequemere Position legen Sie sich mit gestrecktem Bein und gebeugtem rechten Knie auf die linke Seite. Ein Kissen von Schwangerschaft Erleichtert eine gute Position: Schieben Sie es zwischen Ihre Knie und klemmen Sie es unter Ihren Bauch.

Wenn Sie immer noch Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihren Apotheker. Homöopathie oder spezielle Entspannungstechniken können von Vorteil sein.

Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht (Kann 2024)