Wohlbefinden: Selbstmassage Ich massiere mich beim Do-In
Was ist Selbstmassage?
Es geht darum, einfache Bewegungen an sich selbst zu üben, um den Organismus im Allgemeinen und bestimmte Zonen im Besonderen zu stimulieren. Einige von Ihnen tun es wahrscheinlich schon spontan: um bei Migräne die Fingerspitzen zu massieren oder seine Hand auf den schmerzenden Bauch zu legen. Aber wenn das Auto Massage lindert Übel, es ermöglicht auch, den Energiefluss im Körper durch einfachen Druck, Klopfen oder Reiben entlang der Meridiane, diese "Linien" von Punkten, die mit einem Organ (Leber, Herz ...) verbunden sind, wieder aufzunehmen, ohne Warten Sie, bis etwas schief geht. Dies ist das Prinzip des Do-In, eine Technik des Selbst Massage anerkannt.
Was ist das Do-In?
Aus "Do", der japanischen Version des chinesischen Wortes "tao" = "der Weg" und "in" für die Fähigkeit, Energie zu lenken ", geht das Do-In auf die Zirkulation von" Chi ", der Energie, ein Vital, das durch den Körper läuft. Inspiriert von der Gewohnheit der Menschen in ganz Asien, spontan zu massieren, um Schäden zu vermeiden und körperliche Schmerzen zu lindern, basiert es auf der taoistischen Philosophie. Beim Do-In werden die einfachsten und universellsten Gesten angewendet, indem sie so strukturiert werden, dass sie eine regelmäßige Übung bilden, bei der jeder Körperteil über der Kleidung stimuliert wird. Diese Methode kann von jedem, in jedem Alter und ohne besondere Kenntnisse praktiziert werden. Es wird mit einem Therapeuten geübt, der die Bewegungen zeigt, oder allein, indem er mit einem Buch beginnt. Ziel ist es, die Emotionen auszugleichen und den Energiefluss im Körper durch Übungen, aber auch Techniken der Visualisierung, Atmung und Dehnung zu regulieren.
Wie üben?
Eine Sitzung verdient mindestens 40 Minuten, um den ganzen Körper zu trainieren, aber eine Viertelstunde reicht aus, um einen bösen, spezifischen Bauch zu lindern, der durch Stress, Muskelkontraktionen oder eine Verringerung des Tones verknotet ist. Es ist gut, den Morgen vorzugsweise als Entgiftungsritual zu üben, das Sie zu einem guten Start in den Tag bringt. Vermeiden Sie den Abend, weil es ein Stimulans ist!
Ideal ist es, sich vor einen Spiegel stellen zu können, um das Selbstbewusstsein zu stärken. Jeder Ort kann jedoch geeignet sein, vorausgesetzt, Sie haben etwas Platz und sind ruhig: der Entspannung ist die Basis der Praxis und unerlässlich, um Energien freizusetzen. Ziehe deinen Schmuck aus und trage lose Kleidung.
Achtung, die Übungen müssen an jedem Körperteil in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Dabei werden zunächst die Hände, Handgelenke und Arme gelöst, bevor Schädel, Gesicht, Ohren, Hals, Nacken, Schultern, Rücken, Brust usw. behandelt werden den ganzen Körper zu wecken!
Die vorteile
Befreien Sie sich von Stress, lösen Sie mentale und physische Spannungen und entspannen Sie sich. So ist es ein wertvolles Mittel gegen Angstzustände. Es reduziert auch Darmbeschwerden, schmiert die Gelenke, belebt die Muskeln, lindert innere Spannungen und gleicht die Organaktivität aus und reduziert Funktionsstörungen. Regelmäßiges Üben verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Beweglichkeit und stärkt alle Körpersysteme.
-In Auto tun Massage von Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir durch Selbstmassage-Do-In, von Jocelyne Aubry und Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
