Wohlbefinden: 8 Anti-Stress-Tipps
Werde dir deines Stresses bewusst
Wir interviewten Dr. Olivier Dubois, einen Psychiater und Spezialisten für Antistress-Therapien im Saujon Spa Center, über den besten Weg, um Stress abzubauen: "Um gegen Stress anzukämpfen, müssen Sie sich dessen immer noch bewusst sein! Nehmen Sie bei starkem Stress die Kontrolle wieder auf: Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, an einer roten Ampel zu explodieren, denken Sie, dass Sie dem Stress nachgeben, werden Sie sich dessen wirklich bewusst, atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus. Blasen Sie den Bauch auf. Erneuern Sie die Übung für eine Minute. Sie werden sich viel besser fühlen.
bewegen Sie sich
Gehen Sie um den Block und lüften Sie, sobald Sie sich von Stress überfordert fühlen. Sie werden die Spannungen lösen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben können, ist es noch besser. Es gibt Hinweise darauf, dass die durch sportliche Aktivitäten hervorgerufene Sekretion von Endorphinen Stress abbaut, indem ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugt wird.
Gönnen Sie sich kleine Freuden
Wenn Sie bei der Arbeit unter Druck stehen, machen Sie eine Pause nur für sich. Dies ist keine Zeitverschwendung: Der Geist wird freigesetzt, Sie werden sich besser fühlen und noch effektiver sein.
Ein Einkaufsbummel in der Mittagspause oder ein gutes Stück Schokolade zur Teezeit tun Ihnen nur gut. Aber das Angebot an kleinen Freuden ist für jeden etwas Besonderes, Sie finden genau das, was zu Ihnen passt!
Versuchen Sie es mit Aromatherapie
dieAromatherapie verwendet die ätherische Öle in Bädern, Massage oder Inhalationen. einige ätherische Öle (Zimt, Kreuzkümmel Ingwer ...) geben dem Körper einen echten Schub. Es ist ein guter Weg, um das Angeln zu finden.
Mach eine Watsu-Sitzung
Watsu ist eine Technik von Entspannung wirksam, in Frankreich noch unbekannt, die mit einem auf einen Pool spezialisierten Praktiker durchgeführt wird, dessen Wasser auf 35 ° C erwärmt wird
Joelle Belanger, Praktikerin von Watsu im Thalasso-Zentrum von La Rochelle Sud, erklärte die Funktionsweise dieser Technik: "In einem Zustand der Schwerelosigkeit im Wasser sind Sie in langen und weiten Bewegungen trainiert und das Wasser wird Ihre ganze Kraft massieren Es gibt ein Loslassen aller Emotionen in einer Sitzung, weil Sie Ihre Orientierung verlieren, während Sie sich wieder mit Ihrem fötalen Leben verbinden. "
Lachen
Lachen wirkt sich positiv auf den Stress aus, genau wie das Fitnessstudio, weil es a provoziert Entspannung Muskel und signifikante Sekretion von Endorphinen.
Um öfter zu lachen, zu lernen, die lustige Seite eines Ereignisses zu dramatisieren und systematisch zu betrachten.
Entspanne deine Schultern
Stress führt häufig zu erheblichen Muskelverspannungen im Oberkörper. Hebe deine Schultern nacheinander mit zehn Drehungen auf der einen und zehn auf der anderen Seite. Sie werden sich entspannter fühlen.
Für extreme Fälle: Machen Sie eine Kur in der thermischen Stressschule
Dies ist eine Weltneuheit: Das Spa Saujon hat kürzlich Anti-Stress-Therapien eingeführt, die mit einer Spa-Behandlung verbunden sind. Diese Kur, die von Dr. Dubois als "Thermalschule des Stresses" bezeichnet wird, ermöglicht es Menschen, die sehr darauf bedacht sind, Tag für Tag und parallel zu ihrer Spa-Behandlung von einem Psychologen beobachtet zu werden, um zu lernen, wie man sich durch verschiedene Techniken entspannt . Insbesondere hilft es Menschen, die Antidepressiva einnehmen, einen Drogenentzug zu machen. Die ersten Ergebnisse sind sehr ermutigend!
Weitere Informationen unter: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
