April 10, 2021

Tipps für gesundes Essen und Sparen

Für eine ausgewogene ErnährungErnährungswissenschaftler empfehlen den täglichen Verzehr von 5 Obst und Gemüse, ein oder zwei Milchprodukten, Fleisch oder Fisch, Brot und stärkehaltigen Lebensmitteln in angemessenen Mengen und einem Esslöffel Olivenöl oder Raps.

Am Morgen, um Geld zu sparen und gesund zu essen, kehren Sie zum Frühstück zum traditionellen Brot / Butter / Marmelade zurück anstelle von Getreide. Brot und Butter enthalten langsamen Zucker, der Sie den ganzen Tag in Schwung hält. Sie können auch Obst und Joghurt essen.

Zum Abendessen, wenn Wenn Sie ein aktives Leben haben, neigen Sie möglicherweise dazu, der Leichtigkeit nachzugeben, indem Sie sich für Tiefkühlgerichte entscheidenoder andere verzehrfertige Produkte. Es ist Zeit aufzugeben und deine Gewohnheiten zu ändern, wenn du etwas Gutes haben willst Ernährung beim Geld sparen! In der Tat, Tiefkühlkost oder Suppen bereits bereit, ein hoher Preis, garantieren Ihnen nicht ein ausgewogene Ernährung und gesund.

Für das Hauptgericht müssen Sie nicht jeden Tag rotes Fleisch essen. Geflügel bevorzugen, ausgezeichnet für die Gesundheit und preiswert, einige Fische, wie Makrele, Hering, Sardinen, Kabeljau, Fisch sehr nahrhaft und schmecken ... Um Geld zu sparen, entscheiden Sie sich für Fleisch und gefrorener Fisch, um zu kochen, ist es billiger und die Produkte bewahren alle ihre Proteine. Natürlich ersetzen diese Produkte nicht die frische Seezunge, die Sie bei Ihrem Fischhändler gekauft haben, oder die Rindsrippe Ihres Lieblingsmetzgers, aber Sie sparen mehrere Euro, ohne auf ein für Sie unverzichtbares Produkt zu verzichten Ernährung.

Fühlen Sie sich frei, Fleisch durch Eier zu ersetzen die körpereigene Proteine ​​enthalten. Das Ei ist ein billiges Lebensmittel für ein gutes zu bevorzugen Ernährung und dass Ihre Kinder es lieben, in verschiedenen Formen zu essen.

In Bezug auf Gemüse, verbrauchen frisches Gemüse der Saison eher als Tiefkühlprodukte, teurer. Wenn Sie können, kaufen Sie sie auf dem Markt, wo sie oft einen besseren Wert bieten.

Vernachlässigen Sie keine stärkehaltigen Lebensmittel, die langsamen Zucker liefern, der für die Energieversorgung unerlässlich ist. aber Entscheiden Sie sich für Produkte B. Kartoffeln statt Püree-, Nudel- oder Reisflocken, die Sie selbst zubereiten werden, verbrauchen ... Sie enthalten weniger Konservierungs- und Zusatzstoffe als die Produkte unter Vakuum verkauft oder bereits gekocht ...

Iss auch ein paar Hülsenfrüchte, reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen wie getrockneten Erbsen, Bohnen, Linsen ... Um Gemüse in die Ernährung Ihrer Kinder aufzunehmen, kombinieren Sie stärkehaltiges Gemüse oder Hülsenfrüchte mit Gemüse der Saison in Form von komplette Gerichte.

Vergessen Sie nicht, gesund zu trinken und zu trinken durch das Ignorieren von Erfrischungsgetränken und Limonaden aller Art. Der Körper benötigt Wasser, um Abfall zu beseitigen und die Zellen zu spülen. Es wird empfohlen, 1 Liter pro Tag für eine gute zu trinken Ernährung.

Beachten Sie auch die folgenden Regeln, um Geld zu sparen:

Konsumiere schlau und vermeide große Marken und indem Sie die Marke des Händlers bevorzugen, die oft günstiger ist.

Kochen, kochen, kochen ... Mit Basisprodukten, etwas Gemüse der Saison oder aus der Dose, begleiten Sie Ihr Fleisch und Ihren Fisch durch eine gesunde Ernährung, indem Sie den Preis der Gerichte durch zwei oder drei teilen. Seien Sie einfallsreich und kreieren Sie komplette Gerichte aus Gemüse und stärkehaltigen Lebensmitteln sowie ein paar Fleisch- oder Fischstücken. Es kostet weniger und Ihre Familie wird diese festlichen Gerichte genießen, die Sie im Ofen backen können.

Wenn Sie Reste haben, koche sie! Dies erspart Ihnen das Werfen von Essen ...

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie erhebliche Einsparungen erzielen, während Sie die Linie beibehalten und Ihr Gesundheitskapital erhalten!

Unser Rat:
Einige Marken senken die Preise für Produkte, deren Verfallsdatum nahe liegt. Wenn Sie sie am selben Tag oder am nächsten Tag verzehren, kann dies für Ihren Geldbeutel von Interesse sein, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen!



10 Tipps: Gesund essen & Geld sparen (April 2021)