Tipps, um wieder einzuschlafen
Die häufigste Störung: Schlaflosigkeit
In Bezug auf SchlafEs gibt keine Regeln, wie lange jeder braucht. Qualität zählt vor allem. Nur 5 bis 6 Stunden können für manche Menschen ausreichen (jeder vierte Franzose schläft weniger als 6 Stunden). Die 8 schicksalhaften Stunden gelten nicht für alle.
Schlaflosigkeit, die Störung von Schlaf Am häufigsten ist die Frau stärker betroffen, tritt häufig nach 40 Jahren auf und nimmt mit zunehmendem Alter zu. Die Menschen, die in einer Großstadt leben, sind auch besorgter. Transportzeiten sind stark involviert, die Auswirkungen auf den Alltag manifestieren sich hauptsächlich in: Müdigkeit, Schläfrigkeit, Unaufmerksamkeit und Konzentration, manchmal Depressionen. Der Mangel an Schlaf führt zu einer Abnahme der Energie und Dynamik, was sich erheblich auf das Berufsleben auswirkt. Insomniacs sind in der Tat häufig im Büro abwesend.
Die Ursachen
80% der Schlaflosigkeit hängen mit einem ungesunden Lebensstil zusammen, in dem viel Alkohol, Tee, Kaffee oder sogar Drogen konsumiert werden, oder mit einem negativen psychologischen Umfeld wie Arbeitsstress, Scheidung oder Trauer. .
20% beziehen sich auf eine Pathologie wie Ungeduld (Zittern) in den Beinen, Apnoe von Schlaf oder schnarchen.
Schlaflosigkeit kann auch auf eine wichtigere Krankheit hinweisen, wie Asthma, Hyperthyreose, Lungen- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einige Depressionen beginnen auch mit Schlaf.
Unterstützung
Nur ein Viertel der Menschen leidet unter einer schlechten Schlaf wird ordentlich gepflegt. "Diese mangelnde Sorgfalt unterstreicht Professor Patrick Lévy, Präsident des Nationalen Instituts von Schlafliegt immer noch an der Schwierigkeit, den richtigen Gesprächspartner zu finden und der Zeit, die benötigt wird, um einen Termin zu bekommen. Unabhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit ist es jedoch besser, nicht wochenlang zu warten, um sich Sorgen zu machen, da das Risiko besteht, chronisch zu werden. Eine kurzfristige Behandlung, die Sie nicht von Medikamenten abhängig macht, hilft vor allem dabei, Ihre biologische Uhr wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Achten Sie jedoch darauf, keine psychische Abhängigkeit von diesem Produkt zu entwickeln.
Für Personen mit Schlaf Wichtiger noch, es gibt heute Zentren von Schlaf Die Betreuung erfolgt durch ein multidisziplinäres Team (Neurologe, Kardiologe, Lungenarzt, Psychiater, Allgemeinarzt). Eine Aufnahme von Schlaf kann zu Hause oder in der Mitte angeboten werden.
Einige einfache Regeln für die Hygiene des Lebens können es Ihnen ermöglichen, einen guten Schlaf zu finden.
Schlaf ist lebenswichtig
Schlaflosigkeit mit alternativen Medikamenten verstehen und überwinden
Dr. Gerard Pacaud - Editions Marabout: 5,90?
Schlaf erholen
Alle Schlüssel, um Ruhe und Gelassenheit zu finden
Hachette Editionen
Informationsquelle: Nationales Institut für Schlaf und Wachsamkeit
In Bezug auf SchlafEs gibt keine Regeln, wie lange jeder braucht. Qualität zählt vor allem. Nur 5 bis 6 Stunden können für manche Menschen ausreichen (jeder vierte Franzose schläft weniger als 6 Stunden). Die 8 schicksalhaften Stunden gelten nicht für alle.
Schlaflosigkeit, die Störung von Schlaf Am häufigsten ist die Frau stärker betroffen, tritt häufig nach 40 Jahren auf und nimmt mit zunehmendem Alter zu. Die Menschen, die in einer Großstadt leben, sind auch besorgter. Transportzeiten sind stark involviert, die Auswirkungen auf den Alltag manifestieren sich hauptsächlich in: Müdigkeit, Schläfrigkeit, Unaufmerksamkeit und Konzentration, manchmal Depressionen. Der Mangel an Schlaf führt zu einer Abnahme der Energie und Dynamik, was sich erheblich auf das Berufsleben auswirkt. Insomniacs sind in der Tat häufig im Büro abwesend.
Die Ursachen
80% der Schlaflosigkeit hängen mit einem ungesunden Lebensstil zusammen, in dem viel Alkohol, Tee, Kaffee oder sogar Drogen konsumiert werden, oder mit einem negativen psychologischen Umfeld wie Arbeitsstress, Scheidung oder Trauer. .
20% beziehen sich auf eine Pathologie wie Ungeduld (Zittern) in den Beinen, Apnoe von Schlaf oder schnarchen.
Schlaflosigkeit kann auch auf eine wichtigere Krankheit hinweisen, wie Asthma, Hyperthyreose, Lungen- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einige Depressionen beginnen auch mit Schlaf.
Unterstützung
Nur ein Viertel der Menschen leidet unter einer schlechten Schlaf wird ordentlich gepflegt. "Diese mangelnde Sorgfalt unterstreicht Professor Patrick Lévy, Präsident des Nationalen Instituts von Schlafliegt immer noch an der Schwierigkeit, den richtigen Gesprächspartner zu finden und der Zeit, die benötigt wird, um einen Termin zu bekommen. Unabhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit ist es jedoch besser, nicht wochenlang zu warten, um sich Sorgen zu machen, da das Risiko besteht, chronisch zu werden. Eine kurzfristige Behandlung, die Sie nicht von Medikamenten abhängig macht, hilft vor allem dabei, Ihre biologische Uhr wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Achten Sie jedoch darauf, keine psychische Abhängigkeit von diesem Produkt zu entwickeln.
Für Personen mit Schlaf Wichtiger noch, es gibt heute Zentren von Schlaf Die Betreuung erfolgt durch ein multidisziplinäres Team (Neurologe, Kardiologe, Lungenarzt, Psychiater, Allgemeinarzt). Eine Aufnahme von Schlaf kann zu Hause oder in der Mitte angeboten werden.
Einige einfache Regeln für die Hygiene des Lebens können es Ihnen ermöglichen, einen guten Schlaf zu finden.
- Dramatisieren Sie nicht nach zwei oder drei schlechten Nächten.
- Versuchen Sie, die ersten Anzeichen eines Einschlafens zu erkennen und wenn möglich zu diesem Zeitpunkt einzuschlafen (Gähnen, Augenprickeln ...).
- Essen Sie leicht und essen Sie keine Aufregung.
- Übung am Tag.
- Schlafen Sie in einer angenehmen Umgebung, nicht zu erhitzt und möglichst ohne Lärm.
- Überprüfen Sie den Zustand Ihrer Bettwäsche.
- Verbieten Sie den Fernseher und den Computer in Ihrem Zimmer und natürlich den Tabak.
- Vermeiden Sie Konfliktsituationen und Stress.
- Nehmen Sie vor dem Zubettgehen kein heißes Bad.
Schlaf ist lebenswichtig
Schlaflosigkeit mit alternativen Medikamenten verstehen und überwinden
Dr. Gerard Pacaud - Editions Marabout: 5,90?
Schlaf erholen
Alle Schlüssel, um Ruhe und Gelassenheit zu finden
Hachette Editionen
Informationsquelle: Nationales Institut für Schlaf und Wachsamkeit
