Die Vorteile von Haferflocken
Es gibt viele Haferflockenrezepte, variieren Sie also die Freuden, während Sie sich um Ihren Körper kümmern.
Es senkt den schlechten Cholesterinspiegel: Hafer kann einen direkten Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben. Dieses Getreide wirkt auf das schlechte Cholesterin dank seines Inhalts in einer bestimmten Faser, Beta-Glucan. Es ist eine unlösliche Faser, die im Gegensatz zu Gemüse länger im Magen bleibt. Infolgedessen verlangsamt Haferflocken die Absorption von Glukose und Fetten, was zu einem schlechten Cholesterin führt. Um die Wirkung zu maximieren, sollten ungereinigte Haferformen wie ganze Haferflocken oder Haferkleie bevorzugt werden. Ein Verzehr von drei Esslöffeln pro Tag wird empfohlen. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Sie Ihr Verdauungssystem aufgrund des hohen Fasergehalts von Haferflocken stören.
Es wird im Falle von empfohlen Regime Nahrung: Achten Sie darauf, zwischen Haferkleie und Haferflocken zu unterscheiden. Haferkleie ist das äußere Hemd des Haferkorns, Haferflocken ist das Innere dieses Korns. Das Haferflocken allein hat eine große Menge an Kohlenhydraten und damit Zucker. Im Falle von Regime es ist besser, ganze haferflocken oder nur haferkleie zu sich zu nehmen, die für uns viele vorteile hat Regime. Haferkleie hat die Fähigkeit, unsere tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es ist Teil seiner Nahrung, die, sobald sie im Magen ist, einen Teil der Kalorienaufnahme umfasst und diese direkt eliminiert. Dieser Nahrungsmittelüberschuss wird keine Zeit haben, dorthin zu gehen und zu bleiben, wo Sie nicht möchten. Darüber hinaus quillt Haferkleie bei Kontakt mit Flüssigkeit auf, und sein Volumen im Magen gibt uns ein Gefühl der Fülle, das ein Knabbern am Tag vermeidet.
Haferflocken können morgens als Schale mit Haferflocken verzehrt werden Getreide mit etwas milch und honig zum beispiel. Denken Sie daran, Ihre Salate regelmäßig mit einem Esslöffel Haferkleie zu bestreuen. Es ist köstlich und eignet sich den ganzen Nachmittag über hervorragend zum Tanken. Am Abend können Sie Brot aus Haferflocken essen. Dieses Wundernahrungsmittel kann daher natürlich das Herzstück unserer drei täglichen Mahlzeiten sein, um zur Essgewohnheit zu werden, nicht loszulassen.
