March 28, 2024

Taïg Khris: Seine guten Pläne für den Sommer

Welche Strategie würden Sie bei D-30 des Strandes empfehlen, um in Trikot sicherzustellen?
TK: Die, die ich am besten kenne und die ich selbst adoptiere! Trinken Sie zuerst maximal Wasser pro Tag und nicht nur die empfohlenen 1,5 Liter. Einen Monat vom Strand entfernt verdopple ich diese Menge auf 3 Liter. Die einzige Lösung, um ein Maximum an Fett und Giftstoffen zu beseitigen.

Andere Tricks auf der Plattenseite?
TK: Ich höre total auf mit den Süßigkeiten und der Schokolade, die trotzdem meine Sünde sind. Umgekehrt esse ich viel Eier, aber ohne Eigelb. Das Weiß, voll von Proteinen, ermöglicht es abnehmen aber nicht auf Kosten der Muskeln. Und ich esse einfach besser, nichts Drakonisches oder Geschmackloses, nur gesündere und ausgewogenere Mahlzeiten. An sonnigen Tagen bereite ich maximal Salate zu.

 


 

Ein Rezept aus Taïg Kriss?
TK: natürlich! Salat + Mais + Gurke + Tomate + Mozzarella + hartgekochtes Ei (aber nur weiß), dazu ein wenig Olivenöl und Kräuter aus der Provence. Einfach aber ausgewogen. Wenn die Zeit knapp ist, zögere ich nicht, auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen. Praktischerweise werden sie auf der Flucht gegessen, nachdem 2/3 Messlöffel Vanille- oder Schokoladenpulver mit Wasser gemischt und einige Sekunden geschüttelt wurden, um eine Milchshake-Mischung zu erhalten. Es ist gut, schnell, es kann überall zubereitet werden und es vermeidet das seltsame Sandwich oder die Pizza.

Und sportliche Seite, eine Empfehlung?
TK: Die beste Einstellung, übertreiben Sie es nicht, um Inaktivität zu kompensieren, sondern setzen Sie stattdessen zwei- bis dreimal pro Woche auf die Regelmäßigkeit von beispielsweise frühen 20 Minuten Cardio, bevor Sie auf 30 und 40 Minuten oder mehr wechseln. Schwimmen, Joggen und natürlich Inlineskaten - Sie müssen selbst herausfinden, welche Aktivität am besten zu Ihnen passt. Für Männer bringt ein wenig gezielter Muskelaufbau einen echten Vorteil. Eine Idee: Rückkehr von der Arbeit im Rollerblading oder in Vélib.

 


 

Warum ist Cardio so wichtig?
TK: Es erhöht die Ausdauer und hilft dabei, viele Kalorien zu verbrennen, ein Ziel, das normalerweise immer dann angestrebt wird, wenn Sie es möchten abnehmen oder stabilisieren. Wenn Sie drei, sogar vier oder fünf Mal pro Woche trainieren, ist das Ergebnis natürlich schneller und einprägsamer.

Und einmal im Urlaub, eine Tätigkeit, auf die man sich konzentrieren sollte?
TK: Tun Sport Sollte dies nicht zu einer Einschränkung werden, sind die Feiertage nicht so häufig, sie müssen ein Moment des Vergnügens bleiben: Tennis, Beachvolleyball, warum nicht die Meere kajakfahren ... es liegt an Ihnen zu entscheiden, vor allem, es ist nicht notwendig sich nicht zu berauben, besonders wenn man seine Familie findet. Für mich ist der Aperitif ein Vergnügen, ein Moment des Teilens mit meinen Freunden.

Rat an unsere unerfahrenen Leser zum Inlineskaten?
TK: Sicherheit geht vor! Also vergessen wir entweder den Schutz für die Handgelenke oder den für die Knie und ziehen die Oberseite der Walze fest, um zu verhindern, dass sich der Knöchel bewegt und verdreht. Um auf Ihren Rollen stabil zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Brust leicht nach vorne halten. Eine Position, die es im Falle eines Sturzes ermöglicht, sich dank der Schutzmaßnahmen zu amortisieren. Aber letztendlich ist Rollschuhlaufen für Gelenke viel weniger traumatisch als Joggen.

Warum ist Inlineskaten für Betonklebstoffe so vorteilhaft?
TK: Erstens lassen sie die Beine in ihrer Gesamtheit arbeiten und verstärken ihren Ton. Aber Rollschuhlaufen ist vor allem eine unterhaltsame und vollständige Aktivität, da es die Gesäßmuskulatur dazu anhält, das Gleichgewicht zu halten und Ausdauer zu arbeiten. Zu Ihrer Information, eine halbe Stunde Inlineskaten, es sind 300 Kalorien verbraucht.

Noch eine Übungsidee für die Eile vor dem Sommer?
TK: Wir zappen den Lift und die Rolltreppe zum Vorteil der Treppe und gehen, als ob wir vor seinem Computer stehen würden. Wir ziehen die Glutes ein paar Sekunden lang zusammen, bevor wir sie loslassen. Und nein, dieser Trick ist keine Fälschung, die Kalifornier sind sogar süchtig nach dem Push-up-Effekt. Vor kurzem haben Sie das. Eingeweiht Fitness Park Paris 24 Stunden geöffnet.

Was ist für Sie das Interesse an dieser Art von Einrichtung?
TK: Ich finde es großartig, dass diese Art von Einrichtung endlich nach Frankreich kommt. Ich hoffe, dass dies nur der Anfang für jene Strukturen ist, die in den Vereinigten Staaten bereits einen großen Erfolg haben. Ich sehe drei Vorteile. Offen ohne Limit, man kann so die überfüllten Slots vermeiden, in denen man ansteht, um den Schlag zu machen Sport wird angenehmer und man gewinnt an Effizienz.Dann gibt es die Kosten bei 30? pro Monat ein an alle Stipendien angepasster Satz. Und vor allem versichere ich Ihnen, trotz dieses Preises, der verdächtig erscheinen mag, dass die Qualität der Maschinen an der Spitze steht!

Also, bist du in diesem Raum registriert?
TK: Ja, ich habe das geöffnet Fitness Park, aber ich habe auch mein Abonnement und meine Freundin mitgenommen. Wir gingen sogar nach einem langen Tag der Beförderung um 1 Uhr morgens und 5 Uhr morgens, nur um zu evakuieren und mit guter Müdigkeit ohne Stress ins Bett zu gehen. Das Öffnen barrierefreier Clubs in Innenstädten ist unerlässlich! Wenn man besser im Körper ist, kann man sich dem Alltag gelassener nähern.

Info:
Fitnesspark
5, avenue de la République,
75011 Paris,
06 10 68 84 66



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