Ersatz
Wenn Menschen chemisch von Nikotin abhängig sind, müssen sie einen Nikotinersatz in Form eines Pflasters, Pflasters oder Kaugummis einnehmen.
Diese Ersatzstoffe helfen ihnen, die durch Mangel verursachten Probleme nicht zu spüren.
Eine gute Dosierung ist wichtig, um erfolgreich zu sein. Wir stellen fest, dass wenn Raucher mit dieser Art der Behandlung versagen, dies darauf zurückzuführen ist, dass sie im Allgemeinen schlecht beraten wurden. Aus Angst, zu viel zu sich zu nehmen, sind sie unterdosiert, und so funktioniert es nicht.
Beachten Sie, dass dies kein Risiko darstellt Rauch während des Einsatzes von Ersatzstoffen. Darüber hinaus sind diese bei schwangeren Frauen erlaubt.
Die durchschnittliche Behandlungsdauer beträgt zwei oder drei Monate, kann aber ohne Risiko verlängert werden, wenn die Entwöhnung schwieriger ist. Diese Ersatzprodukte sind in der Apotheke frei erhältlich und es ist nicht zwingend erforderlich, dass Sie medizinisch versorgt werden. Aber das kann dir helfen.

Reduzieren Sie allmählich den Verbrauch
Wenn Sie keinen Nikotinersatz einnehmen, ist dies sicherlich nicht der beste Weg, dorthin zu gelangen. Natürlich zünden Sie weniger Zigaretten an, aber wenn Sie mehr daran ziehen, haben Sie am Ende eines Tages die gleiche Menge giftiger Produkte verschluckt. Durch den Wechsel von Ersatz und Zigaretten ist das möglich.

Drogen
Wenn Sie sich für diese Lösung entscheiden, müssen Sie sich beraten lassen, da die Medikamente nur auf ärztliche Verschreibung verschrieben werden. Nach dem Zyban ist der Champix noch effizienter. Außer im Falle einer Schwangerschaft gibt es keine Gegenanzeigen. Beachten Sie, dass es morgens manchmal zu einer leichten Übelkeit kommt, wenn Sie fasten.

Die Wichtigkeit, befolgt zu werden
Wenn eine Person bereits mehrere erfolglose Versuche unternommen hat, wenn sie zu Depressionen und Gewichtszunahme neigt, ist es sicherlich besser, Hilfe zu holen. Therapeutisches und vor allem psychologisches Management erhöht die Erfolgschancen. Regelmäßige Termine und vom Arzt gegebene Schlüssel, um zu lernen, wie man sein Rauchverhalten ändert oder den Mangel ausgleicht, begünstigen offensichtlich die Entwöhnung des Ex-Rauchers.

Bereitschaft oder Motivation?
Das Wort "Wille" ist nicht das am besten geeignete, es ist besser, das Wort "Motivation" zu verwenden. Die Tatsache, von Willen zu sprechen, führt zu häufig zu einer Wertminderung der Person, wenn sie ihre Entwöhnung nicht erfolgreich durchführt. Die Priorität ist jedoch, ihm Vertrauen zu schenken, damit es dieses konkretisiert.
Viele Raucher kommen, wenn sie feststellen, dass die Unannehmlichkeiten des Rauchens Vorrang vor den Vorteilen haben. Dank des kürzlich erlassenen Dekrets über das Verbot von Rauch An öffentlichen Orten, die am 1. Februar in Kraft treten, steigt die Motivation der Tabakunternehmen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Mehrheit der Raucher nimmt es als Stimulans gut auf.

Gewichtszunahme
Beim Anhalten TabakGewichtszunahme sollte nicht unvermeidlich werden. Mit guten Ratschlägen ist es durchaus möglich, keine einzunehmen. Aber es ist wahr, dass ohne Hilfe das Nehmen von Kilos häufiger bleibt. Daher ist es wichtig, sich ernsthaft mit der Ernährung einer Person zu befassen, die aufhören möchte Rauch. Überprüfen Sie einige Fehler und kontrollieren Sie das Verlangen nach Süße, das auftreten kann, indem Sie beispielsweise einfach eine Frucht wie eine Clementine anstelle einer Tafel Schokolade essen.
Vermeiden Sie Limonaden und bevorzugen Sie Wasser und bewegen Sie sich besonders. Und auch wenn Sie nicht gerne Sport treiben, ist ein flotter Spaziergang von 30 Minuten am Tag schon sehr gut.

Dr. Véronique Peim ist die Autorin von:
"Hör auf Rauch ohne Angst zu wachsen "zu Michel Laffont Editionen. Eine aktualisierte Version soll im März nächsten Jahres veröffentlicht werden" Stop Rauch : die Schlüssel zum Erfolg ".

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