Abnehmen: die besten Aktivitäten, um schöne Pobacken zu formen
Wir fangen mit was an Sport dein Gesäß bauen? Der Wunsch, ein kleines geschnitztes Hinterteil in Ihrem Bikini zu zeigen, ist stark, wenn sich die Feiertage nähern, daher ist es notwendig, ein Programm anzuzeigen, das den Ambitionen entspricht!
Der Gluteus maximus (der voluminöseste und oberflächlichste Muskel), der Gluteus medius (auf der Seite des Beckens, die Kurve gebend) und der Gluteus maximus (tief, auf der Höhe der Hüfte) sind leicht geformte Muskeln. Hier ist eine körperliche Höchstleistung, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um auf eine gute Weise abzunehmen.
Schwimmen: Zögern Sie nicht, die Flossen herauszunehmen! Es sind die Bewegungen der Beine, der Schere, der Schläge und der Froschflexionen, die alle Muskeln aktivieren und gleichzeitig dehnen.
die Jogging und Gehen: Laufen eignet sich natürlich hervorragend, um die Gesäßmuskulatur zu straffen und Fett zu verbrennen. Aber die weniger erfahrenen Kardiologen beruhigen sich selbst: Der Marsch spornt auch die Muskeln des Gesäßes an, insbesondere beim Auf- oder Abstieg, wobei sie gut auf die Fersen drücken und das Bein gut verlängern.
Rutschen: Setzen Sie sich auf Rollen. Im Winter wirkt sich eine Woche Skifahren nur geringfügig auf die Gesäßmuskulatur aus. Aber der Rest der Zeit wird Rollerbladen eine großartige Möglichkeit sein, ein bisschen davon zu machen Turnhalle abgezielt. Typischerweise erfordert dieses Fortbewegungsmittel eine relativ wundersame Flexions- und Extensionsarbeit.
Der Ellipsentrainer: Im Raum Turnhalle, zielen auf die Maschinen, die elegant das Gesäß anheben. Die induzierte Bewegung verlängert den Muskel und macht die Anstrengung weniger schmerzhaft, da der gesamte Körper arbeitet und die Gesäßmuskulatur an Form gewinnt.
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