Was ist Haferkleie? Es gehört zu der Kategorie von Getreidees ist genauer gesagt ein Teil des Hafers. Haferkleie ist die äußere Hülle, die Haferkorn enthält. Es ist das diätetischste in diesem Getreide, weil die Haferkleie keine Lipide und Zucker enthält (sie sind im Hafergrieß enthalten). Es wird in Pulverform in organischen Strahlen gefunden. Ideal wäre es, zu den Hauptmahlzeiten 2/3 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen. Um Ihren Salat zu bestreuen oder mit einem Joghurt zu mischen, vervielfachen sich die Genusskombinationen bis ins Unendliche. Sie können zum Frühstück auch Vollkorn-Haferflocken mit ein wenig Milch essen, dies ist eine großartige Mahlzeit, um den Tag zu beginnen.

FÜR Haferkleie:
- Haferkleie beschleunigt die Darmpassage: Es ist eine ausgezeichnete Faserquelle. Die Haferkleie hilft dem faulen Darm. Es ist daher sehr ratsam, bei Verdauungsproblemen zu konsumieren. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu missbrauchen, und konsumieren Sie besser nicht mehr als drei Esslöffel pro Tag.

• - Reduziert die Menge an aufgenommenem Fett und Kalorien: Haferkleie ist Teil dieser Kategorie von fettverbrennenden Lebensmitteln. Es bildet eine Art Gel im Magen, das die Fette und den Zucker Ihres Körpers aufnimmt Versorgung um sie direkt zu evakuieren, ohne dass das Blut eindringt. Daher seine Schlankheitseigenschaften und Appetitzügler. Dadurch wird der Kalorienverbrauch während einer Mahlzeit gesenkt, und Sie vermeiden die Speicherung eines Teils des Fetts.
• - Es beschleunigt das Sättigungsgefühl, indem es im Magen anschwillt: Haferkleie ist ein Lebensmittel, das sättigt und wie Brot sofort im Magen anschwillt. Folge: ein Sättigungsgefühl, das weniger zum Essen anregt, ohne sich selbst zu berauben. Dieser Effekt beruht auf dem Gehalt an Ballaststoffen und Pektinen, die eine Art Gel im Magen bilden.
• - Haferkleie ist ein ausgezeichnetes Antioxidans: Es ist sehr reich an Mineralien und Spurenelementen wie Mangan, Eisen, Magnesium ... Außerdem enthält es mehrere B-Vitamine, die es zu einem hervorragenden Antioxidans für die Bekämpfung machen täglich gegen äußere Aggression.
• - Haferkleie hilft bei der Bekämpfung von Cholesterin: Es kann einen direkten Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben. Haferkleie wirkt auf das schlechte Cholesterin aufgrund seines Gehalts in einer bestimmten Faser, Beta-Glucan. Es ist eine unlösliche Faser, die im Gegensatz zu Gemüse länger im Magen bleibt. Infolgedessen verlangsamt Haferflocken die Absorption von Glukose und Fetten, was zu einem schlechten Cholesterin führt.

• - Der Verlust bestimmter Vitamine: Haferkleie kann bei Missbrauch gesundheitsschädlich sein. In der Tat fängt es einige der Nährstoffe im Magen ein, was im Falle von sicherlich ein Vorteil ist Regime Magerkeitaber das kann schlecht für Sie werden Versorgung. Gleichzeitig fängt es unnötige Fette und Zucker zu unserem VersorgungEr wird auch einige Vitamine und Mineralien einfangen. Haferkleie kann die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme um etwa 5% senken.
• • - Haferkleie kann Verdauungsprobleme verursachen: Sie müssen wirklich sicherstellen, dass Sie die empfohlenen Mengen nicht überschreiten, insbesondere wenn Sie kein Transportproblem haben. Es kann Ihre Verdauung zu sehr beschleunigen und Magenverstimmung verursachen.

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