Juni 18, 2021

Ernährungstipp: Müsli sind nicht nur für Kinder!

Warum kantonieren die Getreide zu Ihrer Morgenschüssel mit Milch und einem guten Kaffee? In einer Schüssel Milch oder mit Curry - Schweinefleisch gedünstet, die Getreide sind hervorragend für einen Aufenthalt in Form den ganzen Tag. In der Tat stellen sie eine große Quelle von Vitaminen dar und zählen nur sehr wenige Kalorien, also ideal, wenn Sie die Linie halten möchten!

Die Vorteile von Getreide
Reich an Vitamin E und Vitamin B Getreide haben besonders interessante antioxidative Eigenschaften. Die Vitamine E und B bekämpfen die Hautalterung, das heißt, sie helfen uns, Falten zu bekämpfen, die uns so viel Sorgen machen. die Getreide sind auch mit Eisen, Magnesium und Kalium gefüllt, alles was Sie brauchen, um das zu halten Form. Darüber hinaus werden sie besonders von all jenen geschätzt, die an Darmproblemen leiden, weil die Getreide Enthalten viel Ballaststoffe, die die Verdauung erleichtern.


Es wird daher empfohlen, mindestens eine Portion davon zu sich zu nehmen Getreide mit jeder Mahlzeit, aber keine Panik, die Getreide verstecken sich in vielen Lebensmitteln, die täglich gekocht werden, ohne es zu wissen. Es gibt viele Sorten von Getreide : Weichweizen, Hartweizen, Gerste, Mais, Roggen, Buchweizen, Hafer. Sie kommen beispielsweise in Brot, Zwieback, Grieß und Nudeln vor.
Unser Rat : Mit Nährstoffen auffüllen lieber die Getreide abgeschlossen.
Gut zu wissen: Die nährstoffreiche Rinde im Gegensatz zur Getreide raffiniert, wird nicht entfernt.


Kleine Getreiderezepte, leicht zuzubereiten:
Getreidesmoothie
Zutaten:

  • 30 Gramm Getreide mit roten Früchten
  • 70 Gramm frische Ananas
  • Ein halber Apfel (golden)
  • 40 Gramm frische Himbeeren
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Honig
Vorbereitung:
  • Die Früchte schälen und in Stücke schneiden. Mischen Sie Ananas, Apfel, 30 g Himbeeren, Zitrone, Honig und 50 ml Wasser zusammen. Geben Sie Ihr Fruchtpüree mit einem feinen Sieb aus, um einen Smoothie zu erhalten.
  • Mit einem Mini-Chopper eine Coulis mit den restlichen 10 g Himbeeren und einem Esslöffel Wasser zubereiten. Die Coulis zum Feinsieb geben.
  • Gib eine große Glashälfte hinein Getreide, dann der Smoothie, der Rest der Getreide und Himbeer-Coulis.

Kleiner Tipp: Für einen Smoothie Getreide Noch gieriger können Sie auch weiße Schokoladenstückchen in Ihre Zubereitung einarbeiten. Lecker lecker


Hähnchen mit Curry und Müsli
Zutaten:

  • 3 Karotten
  • 200 gr grüne Bohnen
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Schachtel Champignons von Paris
  • 1 Esslöffel Currypulver
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 2 Farm Hähnchenschenkel
  • 1 Beutel mit Getreide komplett
Vorbereitung:
  • Das Gemüse und das Huhn in Stücke schneiden. Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
  • Das Hähnchen im Wok anbraten und den Knoblauch und das Currypulver dazugeben.
  • Fügen Sie 30 cl Wasser hinzu und gießen Sie das Gemüse hinein. Zehn Minuten kochen lassen.
  • Kokosmilch dazugeben und bei schwacher Hitze weitere 10 Minuten kochen lassen.
  • Schließlich fügen Sie Ihre Getreide.
Es ist fertig, Sie können genießen!

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