April 10, 2021

"Beweg dich, iss ... nimm ab!", Ein echter Schlankheits-Cocktail

Angriffsplan
In seinem Buch "Move, eat ... Thin!" Bei den Amphora-Ausgaben befasst sich der Autor Laurent Philippe, Professor für Leibeserziehung und Sport, mit einem Gewichtsproblem: dem zusätzlichen Pfund.
Auf der Speisekarte dieses kleinen praktischen Leitfadens: Verpflegungstasten und Bewegungsprogramme, um den Überblick zu behalten. Der Energieverbrauch und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien hängen für ihn eng zusammen. Daher die Notwendigkeit, Sport in den eigenen Lebensstil einzubeziehen, anstatt sich drastischen Diäten zu unterwerfen und dem eigenen Körper die Nahrung zu entziehen.
 
Eine gute Diät
Alles ist eine Frage der Dosierung: Der Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, um Mängel zu vermeiden. Wir essen alles, heben den Fuß auf zu süßes Gebäck oder vermeiden die Mischung von Fett / Zucker und Knabbern, indem wir einige Kochmethoden anwenden (wählen Sie den Grill, kurze Bouillons für Fleisch und Fisch, Dämpfen für Gemüse). Er weist auch auf die Bedeutung des Trinkwassers ("mindestens eine Flasche pro Tag, das einzige essentielle Getränk") hin, eine Ernährungserziehung, die notwendig ist, um besser zu essen.
 
Ein maßgeschneidertes Training
Während des Tages wird der Körper natürlich eine bestimmte Anzahl von Kalorien los. Körperliche Aktivität fördert diesen Energieaufwand, weshalb es wichtig ist, Sport zu treiben. „To abnehmenAusdauersportarten sind doppelt interessant. Sie verbrauchen am meisten Energie und können am längsten trainiert werden. "
 
Sport ist gut für dich
Körperliche Aktivität hilft neben der Aufrechterhaltung der Fitness bei der Bekämpfung einer Reihe von Krankheiten (Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Wassereinlagerungen ...). Der Autor zögert nicht, speziell für Anfänger ein maßgeschneidertes Sportprogramm zusammenzustellen. Einige Sportarten sind wohltuender als andere: Schwimmen, Gehen, Laufen, Radfahren (oder Heimtrainer). Um die Linie zu halten, muss man sich bewegen.
 
"Bewegen, essen ... Dünn!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

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