Lassen Sie ihren Mann abnehmen: Übungen für konkrete Bauchmuskeln!
Um den Bauchbereich zu stärken und seinen kleinen Bauch zu überwinden, ist nichts wirksamer als Sitzungen vonabs. Anfänger können mit den Klassikern beginnen, die auch als Crunches bezeichnet werden. Auf dem Rücken liegend, die Beine gebeugt, beide Füße auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, muss er beim Ausatmen die Büste hinaufsteigen. Wir inspirieren, indem wir in die Ausgangsposition zurückkehren. Wir fangen wieder zwanzig Mal an. Achtung, wir müssen vorsichtig sein, denn wenn die Bauchmuskeln schlecht gemacht sind, nützt das nicht nur nichts, sondern kann auch Ihren Rücken verletzen. Es kann mit vier Sätzen von 20 Bauchmuskeln beginnen und deren Anzahl im Laufe der Zeit erhöhen. Für die Regelmäßigkeit ist es dasselbe, er kann langsam anfangen, dreimal pro Woche arbeiten und dann zu fünf übergehen, wenn er ein bisschen trainierter ist.
Gleichzeitig wird er in der Lage sein, seine Liebesgriffe mit Ausdauerübungen in Angriff zu nehmen. Um abnehmen zu können, müssen Sie mindestens 45 Minuten warten. Idealerweise sollten Sie immer noch dreimal pro Woche mehr als eine Stunde üben. Und damit diese Aktivität langfristig wirkt, wird er daran erinnert, dass es notwendig ist, die Übungen zu mischen und den Rhythmus zu ändern, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt.
Wenn Sie zu Hause mit ihm trainieren möchten, um die Motivation aller zu steigern, entscheiden wir uns für Umhüllungsübungen wie das Brett, mit dem alle Muskeln trainiert werden abs. Auf dem Bauch liegend, beide Unterarme leicht auseinander, Beine und Füße fest, nehmen wir das Gewicht des Körpers ab und halten uns so lange wie möglich an seinen Unterarmen und Fußspitzen fest. Wir können dann mit dem Sideboard fortfahren, wodurch die Muskeln an der Seite des Bauches (mittlere und große schräge) trainiert werden. Dieses Mal liegen wir auf einer Seite, ruhen auf einem Unterarm, die andere Hand ruht auf der Hüfte und den zusammengepressten Beinen. Wir benutzen dann seine Bauchmuskeln, um seinen Körper wieder zu heben und ruhen uns auf seinem Unterarm aus, der Ellbogen muss direkt unter der Schulter sein.
* Dank Magoma, Trainer bei Klay und Ken Club
Gleichzeitig wird er in der Lage sein, seine Liebesgriffe mit Ausdauerübungen in Angriff zu nehmen. Um abnehmen zu können, müssen Sie mindestens 45 Minuten warten. Idealerweise sollten Sie immer noch dreimal pro Woche mehr als eine Stunde üben. Und damit diese Aktivität langfristig wirkt, wird er daran erinnert, dass es notwendig ist, die Übungen zu mischen und den Rhythmus zu ändern, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt.
Wenn Sie zu Hause mit ihm trainieren möchten, um die Motivation aller zu steigern, entscheiden wir uns für Umhüllungsübungen wie das Brett, mit dem alle Muskeln trainiert werden abs. Auf dem Bauch liegend, beide Unterarme leicht auseinander, Beine und Füße fest, nehmen wir das Gewicht des Körpers ab und halten uns so lange wie möglich an seinen Unterarmen und Fußspitzen fest. Wir können dann mit dem Sideboard fortfahren, wodurch die Muskeln an der Seite des Bauches (mittlere und große schräge) trainiert werden. Dieses Mal liegen wir auf einer Seite, ruhen auf einem Unterarm, die andere Hand ruht auf der Hüfte und den zusammengepressten Beinen. Wir benutzen dann seine Bauchmuskeln, um seinen Körper wieder zu heben und ruhen uns auf seinem Unterarm aus, der Ellbogen muss direkt unter der Schulter sein.
* Dank Magoma, Trainer bei Klay und Ken Club
