Lernen Sie, gut zu essen, Gebrauchsanweisung
Das PNNS (National Plan Nutrition Nutrition) ist in Frankreich der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. "Gut essen heißt, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren". Also, wenn Sie einkaufen gehen, bevorzugen Sie "gesunde" Produkte wie Früchte, die Gemüse (5 / Tage), die Fisch (2 / Woche), stärkehaltige Lebensmittel ... und wir beschränken uns auf rotes Fleisch, hyper-süße verarbeitete Produkte (Schokoriegel, Eiscreme ...), salzige Lebensmittel (Kuchen, Aufschnitt ...) oder zu viel Lebensmittel Fett (frittierte Lebensmittel, Butter ...). Es gibt kein richtiges Essen, man kann alles in ausreichenden Mengen essen. Das Ganze soll nicht ins Übermaß fallen.
Wenn sich Diät mit Organisation reimt
Es ist nicht immer einfach, täglich ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten zuzubereiten. Bevor Sie einkaufen, versuchen Sie, die Menüs der Woche zu skizzieren, wobei Sie natürlich berücksichtigen, was sich in den Schränken befindet. Denn in dieser Zeit stellen Sie Ihr Nahrungsmittelgleichgewicht her. Vermeiden Sie so viel wie möglich Geschirr schon gekocht.
Nichts ist besser als ein bisschen Wohnung hausgemacht, zumal zwischendurch Gemüse in Dosen oder gefroren, die Mikrowelle ... es ist möglich, in weniger als 20 Minuten ausgeglichen zu kochen.
Sobald das gute Wetter da ist, neigen wir dazu, uns zu entspannen. Aus diesem Grund hat die Ernährungsberaterin Corine Periano beschlossen, die Punkte auf das i zu setzen, um täglich gut zu essen.
- Man muss ja aber Wasser trinken und so weich bleiben wie Limonade, Saft Früchte und Cocktails.
- Ein Salat ist ja leicht, es sei denn, Sie fügen eine Würzmischung hinzu, die sehr fett und zu kalorisch ist in der Größe gegen die kleine Mulde.
- Vorsicht vor Eis! Sorbets und Granite enthalten viel weniger Kalorien.
- Vorsicht Früchte sehr süß (Kirschen / Trauben) eher nah am Früchte reich an Wasser.
- Grillen ist gut, aber achten Sie auf Fleisch mit gesättigten Fettsäuren. Wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch Omega 3 und 6. Vermeiden Sie auch zu hohe Temperaturen, die Ihre Lebensmittel vor dem Kochen verkohlen könnten.
Siehe auch: www.mangerbouger.fr
