March 29, 2024

Halten Sie die Linie mit Cardio-Training

Die Vorteile von Cardio-Training
 
Keine Ausreden mehr für schlechtes Wetter: Ausdauertraining ist a Sport Ausdauer, die im Tierheim geübt wird! Dazu brauchen Sie nur eine Maschine zu Hause zu haben oder in den Raum zu gehen.
Eine Sitzung ist erst nach 30 bis 40 Minuten wirksam. Unten, träume nicht, es ist nutzlos ... du wirst Wasser verlieren, aber nicht das geringste Gramm. Indem Sie die Anstrengung verlängern, drücken Sie stattdessen Ihren Körper, um Ihre Kurven anzuzapfen und diese verdammte Cellulite sanft aber sicher zu beseitigen! Gehen Sie nicht in einen hemmungslosen Sprint, wenn Sie ohnmächtig werden, Sie werden nicht schneller abnehmen! Sie müssen nur ein wenig außer Atem sein und während des Trainings noch sprechen können.
 
Beginnen Sie mit 3 Sitzungen pro Woche. Wenn Sie am Ende eines Monats konstant sind, werden Sie bereits den Unterschied bemerken! Und vor allem, wenn Sie Ihre Wespentaille gefunden haben, tun Sie dies einmal pro Woche, um Ihre schöne Figur zu erhalten.
 
Für weniger Sport
 
Wenn wirklich die Sport und Sie sind zwei, entscheiden Sie sich für ein kleines traumatisches Gerät wie das Fahrrad, das elliptische oder das Stepper. Sie haben den Vorteil, Sie zum Brennen zu bringen Kalorien reibungslos. Und es ist ideal, wenn Sie die Oberschenkel straffen oder Sie zum Hintern von Jennifer Lopez machen möchten!
 
Für angehende Sportler
 
Das Laufband ist für Stammgäste zu empfehlen, da es schnell die gleichen Gefühle wie beim Joggen der schönen Tage hervorruft. Und es ist eines der wenigen Geräte, das die Energiekosten derjenigen erhöht, die bereits ein gutes Training haben.
 
Schließlich kann man durch Spielen auf der Höhe des Teppichs die Arbeit der Tonifizierung der Beine noch weiter vorantreiben. Es tut ein bisschen früh weh, auch für einen erfahrenen Sportler, aber es ist ultra-effizient!
 
Einige Tipps
 
- Iss ausgeglichen! Wetten Sie nach Belieben auf Gemüse und fettarme Proteine. Sie können von Zeit zu Zeit eine Lücke schließen, um motiviert zu bleiben. Aber sei gierig beim Essen vor deiner Sitzung, damit es keine Spuren in deinen Hüften hinterlässt. Nicht danach! Ihr Körper, der den vollen Energiebedarf hat, würde diesen Überschuss sofort speichern, was dummerweise all Ihre Bemühungen zunichte macht.
- Denken Sie daran, in kleinen Schlucken zu trinken, um Krämpfe und Austrocknung zu vermeiden
- Wählen Sie ein leichtes Lycra-Outfit und lüften Sie den Raum, damit es Ihnen nicht zu heiß wird.
- Machen Sie Ihre Übung mehr Spaß! Begeben Sie sich mit Ihrer Super-Freundin in die Halle oder schauen Sie sich die DVD Ihrer Lieblingsserie an, wenn Sie zu Hause Cardio haben. Sie werden nicht sehen, wie die Zeit vergeht, und Sie werden gleichzeitig die Ideen ändern.
- Strecken Sie am Ende mindestens fünf Minuten, um am nächsten Tag keine Steifheit zu haben!

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