April 10, 2021

Ich habe getestet: 5 Sportzubehör

Vor dem Sport Zu Hause waren wir es, die auf unseren armen Turnmatten Bauchmuskeln, Pumps oder Kniebeugen anketteten. Manchmal pfefferten wir die Sitzung ein wenig mit Hanteln, Gummibändern oder Gewichten, um sie an den Handgelenken oder Knöcheln zu befestigen. Wir mussten sogar das Springseil weglegen, weil der Nachbar unten nicht sehr zufrieden mit unseren Versuchen war, in Form zu bleiben. Jedenfalls war das alles nicht wirklich verrückt.

Und dann ist der Swissball mit all seinen Derivaten angekommen. Diese Gymnastikbälle haben unser Training verbessert. Aber heute sind wir herumgegangen und es wird uns wieder langweilig. Und Langeweile ist der schlimmste Feind des Sports, vor allem des Sonntags, weil er am Ende abfällt. Also haben wir Spaß an seinem Training mit dem Fitness Spielzeug. Denn die letzten Neuheiten im Sportzubehörsortiment sind echtes Spielzeug, aber für das Fitnessstudio.

So kann man die Equilibristen mit einer schwingenden Plattform oder einem Design-Cup, die sportlichen Spione mit einer High-Tech-Uhr oder die Stars mit Retro-Hanteln spielen. Klar, diesmal wird es uns nicht langweilig. Muskelaufbau kann auch ein Spiel sein.

Abdo-Gewinn von Domyos
Muskel sitzt vor ihrem Fernseher? Eine ziemlich verlockende Idee. Mit dem Abdo Gain können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, während Sie den letzten Desperate Housewives folgen. Aber unterschätze das Biest nicht, es wird noch welche geben Sport.
Was ist das Nein, es ist kein riesiges Ablagefach, sondern ein Accessoire für Sport, eher Design ist es wahr. Diese Tasse mit vier Blütenblättern wird tatsächlich verwendet, um seine Bauchmuskeln zu bearbeiten.

Wie funktioniert es Wir setzen uns, den Rücken gerade, wir kippen leicht nach hinten und sobald wir das Gefühl haben, dass die Bauchmuskeln ziehen, halten wir die Position für 10 Sekunden. Es klingt einfach, aber in Wirklichkeit ist es alles andere als einfach. Da der Abdo Gain gekrümmt ist, weigert er sich hartnäckig, sich zu halten. Ich beginne mit der einfachsten Haltung, den Händen unter der Tasse und den Füßen auf dem Boden. Aber selbst so wird es einige Zeit dauern, bis ich das Biest zähme. Ich drehe mich nach rechts und dann nach links oder zurück. Schließlich halte ich durch Kontraktion der Beinmuskulatur und der Bauchmuskeln die 10-Sekunden-Regelung. Victory. Also gehe ich zur zweiten Etappe, dieselbe Position, aber diesmal mit erhobenen Beinen. Ohne die Füße am Boden zu stützen, ist die Übung sehr kompliziert und für die Muskeln sehr anstrengend. Die Bauchmuskeln sind angespannt, die Arme klammern sich an die Tasse und die Beine kämpfen mit aller Kraft, um in der Luft zu bleiben. Nach 20 Minuten erfolgloser Versuche ist mein Rekord immer noch sieben Sekunden und ich bin ausgeschlagen. Die Muskeln in meinen Beinen schreien halt. Also mache ich eine Pause, bevor ich die anderen Positionen angreife, die noch akrobatischer sind. Aber ich gebe nicht auf, ich hole dich!
Ca Muskel was: Die ersten Bauchmuskeln aber auch die Beine, die auch sehr beschäftigt sind, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
Das +: Die einfache Bedienung.
Das -: Die richtige Position zu finden braucht noch Zeit.

Praktische Informationen: Abdo Gain, Domyos, 29,95? Erhältlich in schwarz, rot und braun. Exklusiv bei Décathlon und auf www.domyos.com.

Kettlebells
Im Schrank die klassischen Hanteln. Wir trainieren wie ein VIP mit diesen bei den Stars sehr beliebten Retro-Hanteln.
Was ist das Eine Retro-Hantel direkt aus der ehemaligen UdSSR, die noch immer von den russischen Spezialeinheiten benutzt wird. Seit den frühen 2000er Jahren ist es auch in den USA sehr beliebt, insbesondere bei Menschen. Katherine Heigl oder Jennifer Lopez haben es bereits übernommen.
Wie funktioniert es Die Hauptübung ist Swing, bei dem man die Kettlebell vor sich hin wiegt. Es gibt dann viele Variationen, locker schwingen, abwechseln, schwingen und schrittweise, je nach Niveau und Stärke, mit ein oder zwei Kettlebells üben. Ich beginne mit der Grundbewegung, mit einer einzigen Hantel, dem Zweihandschwung: Ich werfe und kontrolliere. Ich versuche dann zu einer Hand: Ich projiziere das Gewicht und ich blockiere. Es klingt einfach, aber Sie müssen wirklich alle Ihre Muskeln mobilisieren, damit die Kettlebell uns nicht entgeht, indem Sie an Geschwindigkeit gewinnen und im Fernsehen landen. Auch das Gewicht ist nicht zu vernachlässigen. Es ist eine Arbeit gleichzeitig muskulös und Herz.
Welcher Muskel: Hauptsächlich die Arme. Aber auch die Bauchmuskeln, Schultern oder der Rücken, die in den Hauptbewegungen stark beansprucht werden, um die Kontrolle über die Kettlebell zu behalten.
Das +: Ihre besondere Form, ein Ball mit einem Griff, ermöglicht eine Reihe von Übungen, die mit herkömmlichen Hanteln nicht zu erreichen sind. Wir können die Freuden variieren.
Das -: Das Mindestgewicht einer Kelltlebell beträgt 4 kg, viel mehr als die durchschnittlichen Hantelklassiker. Wenn man ein Gelegenheitssportler ist, ist es immer noch schwierig.

Praktische Infos: Kurzhantel Kettlebells, Energetics, ab 10? (das Gelb von 4kg). Auch in 8 kg (20?), 12 kg (30?) Und bis zu 32 kg (80?) Erhältlich. Wird einzeln verkauft. Bei Intersport. www.intersport.fr. Beispielübungen auf www.francekettlebell.com


Die Suunto Uhr
Diese Pulsuhr ist der perfekte Verbündete für ein erfolgreiches Training. Sie berät uns, motiviert uns und hilft uns, die Effektivität unserer Sitzungen zu steigern. Sport.
Was ist das Eine Uhr, aber auch ein Herzfrequenzmesser, der Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, BMI ...
Wie funktioniert es Ich stelle zunächst die Uhr ein: natürlich Datum und Uhrzeit, aber auch Alter und Gewicht (einmal entscheide ich mich, nicht zu lügen) und meine Fitness. Auf diese Weise kann die Uhr wirklich persönliche Ratschläge geben und unseren BMI berechnen. Ich legte dann den Herzfrequenzgürtel an. Sie ist diejenige, die uns überwacht und alle Informationen an die Uhr sendet. Dann beginne ich meine übliche Turnstunde. Während des Trainings gibt die Uhr meine Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch in Echtzeit an. Es zeigt auch an, in welchem ​​Trainingsbereich man sich befindet, um die Übung besser zu verwalten. Wir können also in der Zone bleiben, in der die Sport Am effektivsten ist, dass man nicht umsonst schwitzt. Am Ende des Trainings habe ich neben der Zusammenfassung meiner Fähigkeiten sogar Anspruch auf Ermutigungsbotschaften. Denn diese Uhr ist auch ein Sporttrainer, der jeden Morgen einen Trainingsplan und Ratschläge anbietet, die alle natürlich personalisiert sind, da sie alle unsere Informationen zu jedem Zeitpunkt aufzeichnet.
Das +: Seine Mischung aus Plastik und auffälliger Farbe hat nichts zu bieten, um die Stars der letzten Saisons zu beneiden. Wir tragen es auch, wenn wir nicht trainieren.
Das -: Einige Informationen werden von der Uhr nur beim Tragen des Gürtels aufgezeichnet, der sich auf der Haut und in der Nähe des Herzens befinden muss, um zu arbeiten. Und da wir es nur während tragen SportDie Gewinne der Übung, die man täglich macht, ohne es überhaupt zu wissen, werden nicht gezählt. Schade, besonders wenn du viel wie ich gehst.
Praktische Informationen: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Auch in schwarz erhältlich. Wird mit dem analog codierten Textilkomfortgürtel geliefert.
www.suunto.com

Passat Fitnesspumpe 2
Pumps, pumpt dich das? Mit diesem Fitnessgerät wird diese gefürchtete Übung gezähmt. Wir trainieren einfacher und mit besseren Ergebnissen.
Was ist das Eine Mini-Trainingsbank, die das Pumpen einfacher und effizienter macht.
Wie funktioniert es Wir sitzen auf der Bank, die Brust auf dem Sitz, die Hände an den Griffen, die Beine ausgestreckt. Es wird angenommen, dass Sie das Gesäß gut zusammensetzen und die Zehen wieder zum Gerät bringen. Drücken Sie dann mit den Armen und Beinen auf die Griffe, um den Sitz anzuheben. Wir lassen uns fallen und fangen wieder an. Mit dem Gerät können Sie verschiedene Arten von Übungen durchführen, je nach den Griffen, auf denen die verschiedenen Muskeln der Arme aufgebaut sind. Es kann auch mit oder ohne Spanner verwendet werden, je mehr Widerstand, desto schwieriger die Übung. Ich beginne mit den drei gesteckten Spannschlössern. Sehr schlechte Idee. Dies vervielfacht das Gewicht meines Körpers und ich kann den Sitz nicht bewegen. Also nehme ich alles von Anfang an, indem ich den Spanner entferne, damit ich nur mein Gewicht heben kann. Es ist besser, aber es ist schwer. Wir müssen die ganze Kraft der Arme mobilisieren, um das Biest zu starten. Ich bin nach 4 Wiederholungen erschöpft und ich verliere deutlich vor der von der Bedienungsanleitung empfohlenen Serie von 40. Aber zumindest habe ich meinen Rekord bei Pumpen ohne Maschine übertroffen. Und dann möchte ich mit jedem neuen Versuch ein bisschen mehr.
Welcher Muskel: Zuerst die Muskeln der Arme, aber auch der Brust und des Rückens. Wenn wir die Übungen gut machen, indem wir Bauch, Gesäß und Beine zusammenziehen, bearbeiten wir auch den Rest des Körpers.
Das +: Wir hatten ein bisschen Angst, dass diese Trainingsbank den ganzen Platz einnimmt. Aber schließlich kann es in seinem im Vergleich zu seinen großen Brüdern eher kleinen Format in einer Ecke aufbewahrt werden. Achtung, es benötigt noch ein wenig Platz.
Die -: Die Kamera kommt als Bausatz, also musst du sie selbst montieren, was für Mädchen, die nicht wie ich in der Seele sind, ein echtes Kopfweh sein kann. von der Sport vorher Sport.

Praktische Infos: Fitness Pumpe 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr


 

Das Energetics Balance Board

Wir trainieren seine Haltung und sein Gleichgewicht und haben Spaß mit dieser Plattform, die von den Schränken von physio inspiriert ist.
Was ist das Unter dem runden Tablett verbirgt sich eine Gummi-Anti-Rutsch-Halbkugel.
Wie funktioniert es Wir kommen ans Set und wir halten. Da es sich jedoch auf einer Halbkugel befindet, ist es nicht so einfach, das Gleichgewicht zu halten. Zuerst klammere ich mich verzweifelt an einen Stuhl, weil ich in alle Richtungen wackle. Dann fange ich an. Ich spanne das Gesäß und die Bauchmuskulatur an, spanne die maximale Beinmuskulatur an und strecke meine Brust, weil ich verstehe, dass wir uns nicht nach vorne oder hinten neigen, wenn wir Recht haben. Ich halte die Position lange genug und bin ziemlich stolz auf mich. Und wenn ich das Gefühl habe zu fallen, benutze ich meine Beine, um aufzuholen. Und es funktioniert. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich Kniebeugen immer im Gleichgewicht mache. Es ist komplizierter, macht aber auch mehr Spaß. Wir trainieren mit Turnschuhen oder sogar barfuß, es ist noch einfacher, weil wir uns daran festhalten können. Andererseits vermeiden wir es, Socken anzuziehen, es rutscht.
Was für ein Muskel: Der ganze Unterkörper: Beine und Füße werden verwendet, um im Gleichgewicht zu bleiben. Aber die Bauchmuskeln und der Rücken funktionieren auch. Sie lernen auch, Ihre Haltung zu begradigen und aufrecht zu stehen.
Das +: Dieses Accessoire, das uns ein wenig an Jump Jumpers Bälle unserer Kindheit erinnert, macht ziemlich viel Spaß. Wir haben Spaß und vergessen am Ende, was wir tun Sport.
Die -: Die Sportler mögen es zu leicht finden.

Praktische Informationen: Balance Board, Energetik, 15? Bei Intersport. www.intersport.fr



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