Juni 20, 2021

"Ich passe auf meine Form und meine Formen auf" - Der Punkt auf unserem abnehmenfauxpas

"Ich kümmere mich um meine Form und meine Formen" Das Credo dieser Tage zeigt gut die Problematik von Übergewicht undFettleibigkeit, die sowohl eine Krankheit als auch ein Krankheitsrisiko betreffen, die mit mehreren Faktoren zusammenhängen. Die 3. Ausgabe der Europäischen Tage desFettleibigkeit Zielen Sie in erster Linie auf die körperliche Aktivität von Westlern ab, die durch ihre traurige Bewegungsmangel schrecklich verarmt sind! Aber es hat auch schlechte, gut etablierte Ernährungsgewohnheiten. Das Thema derFettleibigkeit ist in der Tat viel breiter als die Zahlen bedeuten (im Jahr 2009, dieFettleibigkeit 14,5% der Bevölkerung gegenüber 8,5% im Jahr 1997). Diese Themen von Magerkeit und Wohlbefinden betreffen die gesamte Bevölkerung.

 

5 Ernährungsempfehlungen und gute Gewichtsreduktionsgewohnheiten mit CNAO *


1. Akzeptiere das Vergnügen
Das National Center for Adipositas Association verbietet keine Schokolade! Frustration führt logischerweise zum "Knacken". Jede Mahlzeit sollte eine Genusszutat in angemessener Menge enthalten.

2. Betonen Sie den "Wok"
Grundsätzlich sollte man nicht daran denken, Pfanne und Bratpfanne für jedes Gericht zu kochen und durch diesen Reflex die kulinarische Fettaufnahme einzuschränken.

3. Essen Sie fern vom Fernseher
... oder Magazin oder Buch. Eine Nebentätigkeit verursacht häufig die Einnahme einer reichhaltigeren Mahlzeit. Achten Sie besser auf das Essen, das Sie schlucken, um keine Zicklein zu machen.

4. Einkaufen mit einer Liste
Jeder konnte die Folter einer Supermarktreise auf nüchternen Magen sehen. Anstatt vier Päckchen Kuchen im Mundwinkel zu kaufen, können Sie sich auf das beschränken, was Sie brauchen. Andere Technik: die Liste + der volle Bauch ...

5. Vermeiden Diäten schwer
Assoziationen murmeln es immer lauter: die Gewohnheit von Diäten fördert Übergewicht. Der Effekt "Jo-Jo" ist kein Mythos und beim Abnehmen von ein paar Pfund kann eine große Gewichtszunahme folgen. "die Regime Perfekt existiert nicht an sich: Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Schwächen und Unzulänglichkeiten zu identifizieren und Ihre Mahlzeiten auszugleichen"sagt der CNAO.

 

* Nationales Zentrum für Adipositas-Vereinigung
Sammeln, Informationsstand, lustige Aktivitäten ... Hier finden Sie Details zu den Europäischen Tagen desFettleibigkeit auf der CNAO-Website www.cnao.fr.



Schwäbische Köche in Japan | Mein Job - Dein Job | BR (Juni 2021)