Ich bekomme mühelos Muskeln, Gebrauchsanweisung
Nichts ist es wert, eine perfekte Figur zu tragen und zusätzliche Pfunde zu verlieren Sport. Aber für diejenigen, die ihre Silhouette ohne (zu viel) Schweiß neu zeichnen möchten, gibt es Lösungen. Überprüfung des Details.
Der Passive Stoffwechsel-Fitnessraum (GMP) : Wie funktioniert es?
Langes Infrarot erzeugt Energie, die Kalorien verbrennt und Giftstoffe beseitigt. In der Praxis: Wir liegen 30 bis 45 Minuten unter einer Kuppel. Die Körpertemperatur steigt um 2 ° C, was zu starkem Schwitzen führt.
Welche Ergebnisse?
Wir verlieren 800 bis 1000 Kalorien pro Sitzung und kämpfen gegen die Wasserretention. GMP verbessert auch die Durchblutung, beseitigt Müdigkeit und lindert Muskelschmerzen.
Ab der zweiten Sitzung wird die Luft schnell abgelassen.
Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch: Es ist notwendig, die Hitze (50 ° C) zu ertragen und während einer halben Stunde im Gerät eingeschlossen zu bleiben. Zu vermeiden bei Chlostrophoben!
Die Rate: 45? die Sitzung.
Die Kraftplatte : Wie funktioniert es?
Mit dieser vibrierenden Maschine können Sie viel schneller Muskeln aufbauen als mit jeder anderen Sport Traditionelle. 30 Minuten lang werden die Positionen an der Maschine verkettet. Aber entgegen der landläufigen Meinung ist die Power Plate wirklich Sport !
Vorsichtsmaßnahmen: Um zu versuchen und zu adoptieren, vorausgesetzt, Sie leiden nicht an Gelenkproblemen und sind nicht schwanger.
Der Preis: zwischen 25 und 30? die Sitzung, 240? die zehn.
Die Kinesis: Wie funktioniert es
Der Kinesis ist ein Gerät, das mit Riemenscheiben ausgestattet ist, die durch einfaches Ändern der Position verschiedene Muskeln trainieren können. Kinesis ersetzt fünfzehn klassische Maschinen: Es stärkt sowohl die oberflächliche als auch die tiefe Muskulatur. Mit diesem Gerät können Sie auch Dehnübungen durchführen.
Welche Ergebnisse? Der Zweck dieser Maschine ist die Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist, um die Lebensqualität um drei Achsen zu verbessern: Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft.
Vorsichtsmaßnahmen: Keine besonderen Vorsichtsmaßnahmen.
Der Preis: Kinesis wird in immer mehr Clubs installiert Sport.
Die Wassergymnastik
Aquagym ist sehr interessant, da diese Aktivität die Vorteile von Schwimmen und Gymnastik vereint. Dies wird in heißem Wasser geübt Turnhalle fördert die Muskelentspannung. Das Wasser bewirkt eine natürliche Massage, die die Mikrozirkulation anregt und das Gefühl schwerer Beine vermeidet. Wassergymnastik kann von schwangeren Frauen und solchen, die nicht schwimmen können, praktiziert werden.
Das Ergebnis: Eine halbe Stunde Wassergymnastik entspricht in Bezug auf den Kalorienverbrauch einerinhalb Stunden Wassergymnastik Turnhalle Im Speisesaal fast 600 Kalorien. Ab dem zweiten Monat sind die Ergebnisse sichtbar: Gummikurven, erhöhte Herz-Kreislauf-Kapazität, verbesserte Durchblutung.
Wie oft zu üben: durchschnittlich zweimal pro Woche. Wichtig ist, wie bei jeder körperlichen Aktivität, die Regelmäßigkeit.
Informationen: Club Med Turnhalle, wie. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua TurnhalleClub, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Mischung aus Yoga, tanzen und TurnhallePilates stärkt den Körper und ermöglicht eine allgemeine Ausdünnung. Diese Technik stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und dehnt alle Gelenke aus. Es kann auf raffinierten Geräten oder am Boden geübt werden.
Das Ergebnis: Wir werden weicher und muskeln! Alle Körperteile werden erbeten, wobei insbesondere die in die Tiefe gehenden Bauchmuskeln erwähnt werden.
Wie oft zu üben: Zweimal pro Woche im Durchschnitt.
Die Bodenstange
Diese Methode von Turnhalle zeichnet sich durch eine Transposition aufgrund von Bewegungen aus, die am Steuer ausgeführt werden. Die Übungen werden ohne Balken ausgeführt, immer am Boden und vor einem großen Spiegel. Für Profis ist es nur eine Möglichkeit, Muskeln und Gelenke vorzubereiten, bevor Tanzschritte ausgeführt werden. Für Anfänger sind diese Übungen ein Verbündeter der Wahl, um Fehlhaltungen zu mildern, zu korrigieren und natürlich eine harmonische Linie zu finden.
Das Ergebnis: Eine Boden-Riegel-Sitzung kann in einer Stunde etwa 300 Kalorien verbrennen! Aber Vorsicht, die Verfeinerung der Silhouette wird nicht auf der Skala, sondern an den Muskeln beobachtet.
Wie oft zu üben: Um die Stange auf dem Boden zu üben, muss man kein Ballett gemacht haben. Sie müssen auch nicht besonders flexibel sein.Eine Frequenz von zwei bis drei Mal pro Woche, zusätzlich zu einer anderen Disziplin, ist ideal zum Fühlen Form und schnelle Ergebnisse erzielen.
Informationen: //www.barreausol.com/
Tai chi
Tai Chi Chuan ist eine clevere Mischung aus Gesten und Haltungen, die durch Verketten erreicht werden können. Es ruft sowohl einen Tanz als auch einen langsamen Kampf hervor. Das Prinzip ist einfach. Es geht darum, Bewegungen zu machen und dabei flexibel zu sein.
Das Ergebnis: Sie entwickeln Ihre Flexibilität, Koordination und Dynamik. Atemtechniken ermöglichen zudem eine tiefe Entspannung.
Wie oft zu üben: keine besonderen Anweisungen. Sie können es nach Belieben tun!
Informationen: //www.ffwushu.fr/
