Wie finde ich eine Wespengröße nach dem Baby?
Nehmen Sie sich vor der Rückkehr zum Sport Zeit, um sich auszuruhen. dieGeburt ist emotional und physisch ein anstrengendes Ereignis. Machen Sie gleichzeitig ein Nickerchen mit Baby und bleiben Sie einige Tage ruhig. Sie brauchen Ihre Energie, um zu stillen, den Baby-Blues zu überwinden und Ihre Noten als zu finden Mama.
Ein paar Wochen sind vergangen und du wirst jetzt überall hin rennen: beim Kindermädchen, beim Kinderarzt ... Wenn du kannst, nutze die Gelegenheit, um dorthin zu laufen. Auf diese Weise können Sie eine körperliche Aktivität langsam wieder aufnehmen. Machen Sie auch sonntags einen Spaziergang mit Ihrer Familie, gehen Sie mit Ihrem Kind schwimmen usw. Aber keine Frage von Bauchmuskeln oder intensiven Sportstunden. Es ist noch zu früh Ihr Körper hat sich nicht vollständig von der Krankheit erholtGeburt.
Verwöhnen Sie Ihr Perineum
Während der SchwangerschaftDas Perineum wird einer schweren Prüfung unterzogen. Dieser sieht aus wie ein Netz und unterstützt andere Organe wie die Blase. Neun Monate lang entspannt er sich, weil die Gebärmutter schwerer wird und Woche für Woche wächst. Vor dem Sport ist es daher wichtig, das Perineum nach einer angemessenen Rehabilitation umzugestalten. Ansonsten ist auf Organversagen und Harninkontinenz zu achten.
In dieser Zeit vergessen wir das Fitnessstudio. Wenn Sie jedoch nicht stillen, können Sie eine gesündere Ernährung wieder aufnehmen, auch wenn Sie eine kleine Diät beginnen, aber keine drakonische. Es geht nur darum, die letzten Pfunde zu überwinden.
Für dich Sport!
Um nachher eine Wespengröße zu finden Babyes ist kein wunder, man muss sport treiben. Wählen Sie nach der perinealen Umerziehung eine sanfte Sportart wie Nordic Walking, Wassergymnastik, Schwimmen, Yoga ... Dann beginnen Sie nach und nach mit einer sportlicheren Aktivität, aber immer mit Vergnügen wie Zumba, Aquafitness , Badminton usw.
Es ist einige Monate her, dass Sie aktiv waren und Ihr Körper nicht so schnell dünner wird, wie Sie möchten? In diesem Fall Sie Pilates! Bevorzugen Sie einen Funsport? Kopf den Pole Dance Kurs! Sicher, es ist ein sinnlicher Sport, aber seien Sie versichert, Sie werden nicht gebeten, einen Striptease zu machen. Und dann, nach einem Schwangerschaftwir wollen uns oft wieder mit ihrer Weiblichkeit verbinden. Außerdem ist Stangentanz eine körperliche Sportart, die schnell den ganzen Körper mit Muskeln und Hüllen bedeckt. Ideal um einen flachen Bauch und pralles Gesäß zu finden! Wenn Sie Wasser bevorzugen, ist das Aquabike besonders geeignet. Das Ziel: In einen beheizten Wasserbecken treten. Vor allem steckst du deinen Kopf nie unter Wasser: du kannst stehen bleiben und dir die Haare aufsetzen. Zusätzlich wirkt das Wasser auf die Silhouette, indem es sie massiert. Schluss mit Cellulite!
Pass auf dich auf
Genießen Sie Ihre Sportstunden, um auf sich selbst aufzupassen. Besuchen Sie regelmäßig ein Institut für ein Peeling oder eine straffende Massage. Dies wird Ihrem Körper helfen, zu eliminieren und zu verfeinern.
Und dann vergessen Sie nicht, Zeit zu Zeit zu geben. Wie das Sprichwort sagt: Es dauert neun Monate, um ein Kind zu machen, und neun Monate, um es rückgängig zu machen. Es ist daher völlig normal, dass er nach fünf Monaten seine Figur nicht wiedererlangt. Und dann kommt es auf die Frauen an. Einige brauchen mehr Zeit, während andere es leichter finden, eine Wespentaille zu finden. Mit einem gesunden Lebensstil, einigen Massagen und Sportarten wird Ihr Traumkörper jedoch bald Wirklichkeit!
