Wie gegen Schlaflosigkeit kämpfen?
Sie sind überarbeitet, Ihrer Tage überdrüssig, aber nachts finden Sie das nicht Schlaf. Deine Nächte sind kurz, die Morgen sind hart und du kannst das Ende nicht sehen. Dann beginnt der lange Kampf gegen Schlaflosigkeit, ein Übel, das manchmal schwer zu identifizieren und zu behandeln ist. Entgegen der landläufigen Meinung ist das Wundermittel nicht unbedingt eine Schachtel mit Schlaftabletten.
Warum kann ich das nicht finden? Schlaf ?
Wir sind mehr als 10 Millionen in Frankreich, die an Störungen der. Leiden Schlaf und die Gründe sind viele. ein Schlaf Ungleichgewicht kann die Folge intensiver Arbeitstätigkeit sein. Du denkst an zu viele Dinge auf einmal, die Aufgaben, die du vermehrst, belasten dich, du denkst darüber nach, wenn du ins Bett gehst. Sie werden überaktiv und kompensieren Müdigkeit mit einer Aktivität.
Angst verursacht auch Schlaf. Insbesondere produziert es Cortisol, ein Hormon, das während der gesamten Zeit mobilisiert Stress und wer hält dich wach. Andere Ursachen für Schlaflosigkeit sind Depressionen, schmerzhafte Perioden, eine stressige und laute Umgebung, tägliche Schläfrigkeit beim Transport, ein längeres Nickerchen, eine schlechte Ernährung mit hohem Fett- und Zuckergehalt ...
Das ist ernsthafter Doktor?
Unbehandelte Schlaflosigkeit kann auf einer täglichen Basis sehr behindernd werden. Wenn Störungen häufig sind, können sie Stimmungsschwankungen und nervöse Zustände verursachen und das persönliche Leben beeinträchtigen. Lass das Böse nicht sesshaft werden!
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr in Ihrem normalen Zustand sind und dass dieser Mangel an Schlaf Wenn sich dies auf Ihre Aktivitäten auswirkt, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen bei der Überwindung dieser chronischen Schlaflosigkeit hilft, und schlagen Sie verschiedene Behandlungen vor. Wenn die Störungen vorübergehend sind (akute Schlaflosigkeit), können eine ausgewogene Ernährung, Kräutertees oder zusätzliche Behandlungen das Problem lösen.
Behandlungen
Entgegen der landläufigen Meinung sind Schlaftabletten kein Wundermittel. Konsultieren Sie einen Arzt und fragen Sie ihn um Rat, bevor Sie die Schachtel mit den Schlaftabletten in die Hand nehmen. Nehmen Sie niemals die Medikamente anderer ein und achten Sie vor allem auf Missbrauch und Vermischung! Schlaftabletten können zur Sucht führen und die Situation verschlechtern.
Schonendere Behandlungen wie Akupunktur können in Betracht gezogen werden. Diese Medizin aus China zielt darauf ab, den Verkehr wieder fließen zu lassen, ohne eine Abfüllung zu finden Schlaf Reparateur. Mit anderen Worten: Der Akupunkteur wird versuchen, den Ort zu finden, an dem sich das Böse versteckt, um die Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Lichttherapie wird auch gegen Schlaflosigkeit eingesetzt. Es besteht darin, die Tugenden des Tageslichts zu nutzen, um ein Gleichgewicht zu finden. Verwendet in mehreren Zentren von SchlafEine Lichttherapie kann Menschen helfen, deren innere Uhr nicht in Ordnung ist. Ein Ungleichgewicht, das durch zwei Phasen verursacht wird: Phasenvorlauf und Phasenverzögerung. Im ersten Fall werden die Menschen sehr früh am Abend einschlafen und vor der Morgendämmerung gegen 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen. In der zweiten Phase schlafen sie bis spät in die Nacht ein und wachen mühsam im Griff einer starken Müdigkeit auf, die sie daran hindert, einen Tag richtig anzufangen. Die Lichttherapie setzt dann die biologische Uhr zurück, indem sie den Körper an die beiden wichtigsten Phasen erinnert: Tag und Nacht.
Das Prinzip dieser Lichttherapie: Sich einer speziellen Lampe auszusetzen, die das Licht des Tages reproduziert, um den Tagesrhythmus auszugleichen (der uns sagt, dass wir nachts schlafen und tagsüber wach sein sollen). Die Lichttherapie wird insbesondere von Nachtarbeitern angewendet, deren Rhythmus stark gestört ist.
Manchmal helfen ein paar einfache Gesten des Alltags dabei, besser zu werden: Vermeiden Sie zu variable Zeitpläne, häufigen Kaffeekonsum oder die Überwindung des Wunsches, vor dem Zubettgehen Stunden vor dem Fernseher zu verbringen. Es wird auch empfohlen, Baldrian-Kräutertees oder Lavendelöl vor dem Zubettgehen auf das Kissen zu legen. Die Passionsblume ist auch sehr gut zur Überwindung einer Periode von Stress intensiv, zum Beispiel während der Prüfungsperioden.
Frauen sind mehr besorgt
Frauen sind anfälliger für Schlaflosigkeit als Männer, weil sie mehr hormonelle Störungen haben. Regeln, Wechseljahre, Mutterschaft, Einnahme von Pillen ... So viele Veränderungen im Leben einer Frau, die Störungen der ... verursachen können Schlaf. Schwangere oder junge Mütter, deren Schlaf wird von einem Neugeborenen gestört, sind oft besorgt.
Menschen über 60 Jahre, die an einer chronischen Krankheit (Asthma, Herzinsuffizienz ...) leiden, Verdauungsstörungen haben oder an Tinnitus leiden, sind ebenfalls potenzielle Opfer von Schlaflosigkeit.
