Warnung vor heißem Wetter: Was ist bei extremer Hitze zu tun / nicht zu tun?
Es ist Teil eines heißen Wochenendes mit Temperaturen nahe 40 Grad in den meisten Regionen (mit Ausnahme der Bretagne und der Regionen in der Nähe des Kanals). Für diejenigen, die kein Schwimmbad haben, in das sie das ganze Wochenende im Schatten eines Regenschirms und eines Glases Eiswasser eintauchen können, sind hier einige Tipps, die Sie sich merken sollten.
1. Schließen Sie das Fenster
Geschlossenes Fenster, Frische bewahrt! Solange die Außentemperatur höher ist als die Ihres Hauses, genießen Sie und schützen Sie sich vor dem Sonnenmonster!
2,11-21 Stunden: das fatale Zeitfenster
Es ist so, dass du nachts leben willst. Tatsächlich sind die "heißen Stunden" bei heißem Wetter über einen großen Teil des Tages verteilt. Vermeiden Sie es, zu diesen Zeiten auszugehen, und setzen Sie sich offensichtlich nicht aus.
3. Trinken Sie mindestens 1,5 pro Tag
Das Risiko der Hitzewelle, die bei Säuglingen und älteren Menschen exponentiell ansteigt, ist Dehydration. Die Gesundheitsbehörden empfehlen daher, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken. Ältere Menschen sind sich ihres Dehydrierungsstatus weniger bewusst, daher ist es wichtig, genau auf Erfrischung zu achten.
4. Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee
Natürlich trocknet nur Wasser wirklich aus. Aber alle wasserreichen Flüssigkeiten, Obst und Gemüse sind willkommen ... mit Ausnahme von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken, die die Urinsekretion erhöhen.
5. Doppelte Wasserration in der Sonne
Verdoppeln oder verdreifachen Sie sich je nach der Zeit, die Sie draußen verbringen, für Menschen, die durch ihre Arbeit gezwungen werden. Ein Glas Wasser alle 15 bis 20 Minuten wird empfohlen.
6. Vervierfachung für Sportler
Die 2 Liter normalen Wassers reichen nicht für diejenigen, die ihren Sport bei heißem Wetter betreiben. Wir können bis zu 8 Liter Wasser schlucken, um Verluste auszugleichen.
7. Trinken, ja ... aber auch anfeuchten!
Duscht natürlich und komprimiert Wasser, nasse Kleidung ... Die Haut wird es zu schätzen wissen, mit Flüssigkeit bedeckt zu sein. Manchmal ist es auch eine intelligentere Methode, Feuchtigkeit zu spenden. In der Tat können ältere Menschen beispielsweise Ödeme bekommen, wenn sie weit über 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn die Schweißdrüsen nicht gut funktionieren, ist es besser, Kompressen zu verwenden!
