Lebensmittel, die das meiste Magnesium enthalten
Ein Magnesiummangel führt zu großer Müdigkeit, brüchigen und brüchigen Haaren und Nägeln, Konzentrationsstörungen, einer gewissen Reizbarkeit und manchmal einem depressiven Zustand ... Die Schwangeren müssen während der Schwangerschaft ihre Magnesiumaufnahme verdoppeln. für ein normales Wachstum des Fötus.
Grünes Gemüse und Vollkornprodukte sind Lebensmittel reich an Magnesium. Sie ermöglichen es, den ganzen Tag in Form zu sein und Pumpstöße zu vermeiden.
Trockenfrüchte der Sorte (Mandeln, Haselnüsse, Pflaumen ...) und Trockengemüse (Linsen, Erbsen, weiße Bohnen) Versorgen Sie den Körper mit einem ausgewogenen Beitrag.
Krebstiere Enthalten auch, wenn Sie Anhänger von Algen sind, schlägt ihr Magnesiumgehalt alle Rekorde.
Ebenso sind Vollreis und Spinat sehr reichhaltig in Magnesium. Zum Beispiel eine Platte mit 200 g Spinat Damit können Sie Ihre Batterien den ganzen Tag aufladen. Einige Früchte wie Bananen sind reichlich vorhanden, was erklärt, warum Athleten sie während ihrer körperlichen Leistung zu sich nehmen.
Eine Tafel mit 30 g dunkler Schokolade, ermöglicht Ihnen auch, den Ton im Falle eines Pumpenhubs während des Tages wiederzuerlangen.
Unser Rat
Mineralwasser beugt Magnesiummangel vor. Einige auf dem Markt befindliche Gewässer sind für ihre hohe Konzentration an Mineralien bekannt (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Sie können sie in der Heilung verbrauchen, andernfalls sind Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke erhältlich, um ein Gleichgewicht zu finden.
Grünes Gemüse und Vollkornprodukte sind Lebensmittel reich an Magnesium. Sie ermöglichen es, den ganzen Tag in Form zu sein und Pumpstöße zu vermeiden.
Trockenfrüchte der Sorte (Mandeln, Haselnüsse, Pflaumen ...) und Trockengemüse (Linsen, Erbsen, weiße Bohnen) Versorgen Sie den Körper mit einem ausgewogenen Beitrag.
Krebstiere Enthalten auch, wenn Sie Anhänger von Algen sind, schlägt ihr Magnesiumgehalt alle Rekorde.
Ebenso sind Vollreis und Spinat sehr reichhaltig in Magnesium. Zum Beispiel eine Platte mit 200 g Spinat Damit können Sie Ihre Batterien den ganzen Tag aufladen. Einige Früchte wie Bananen sind reichlich vorhanden, was erklärt, warum Athleten sie während ihrer körperlichen Leistung zu sich nehmen.
Eine Tafel mit 30 g dunkler Schokolade, ermöglicht Ihnen auch, den Ton im Falle eines Pumpenhubs während des Tages wiederzuerlangen.
Unser Rat
Mineralwasser beugt Magnesiummangel vor. Einige auf dem Markt befindliche Gewässer sind für ihre hohe Konzentration an Mineralien bekannt (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Sie können sie in der Heilung verbrauchen, andernfalls sind Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke erhältlich, um ein Gleichgewicht zu finden.
