Flacher Bauch: Unsere Anti-Völlegefühl-Tipps
Warum habe ich geschwollenen Bauch?
Sie sind gestresst, nervös ... oder Sie haben zu schnell gegessen! Die Ursachen für einen aufgeblähten Bauch sind vielfältig, aber es gibt meist Lebensmittel, die die Fermentation und Freisetzung von Gas im Darm fördern. Besser zu adoptieren Regime in Stärke und Zucker wie stärkehaltige Lebensmittel sowie rohes Gemüse und Hülsenfrüchte begrenzt. Und natürlich gut kauen und den Mund gut verschließen, um so wenig Luft wie möglich aufzunehmen!
Unser Rat für einen flachen Bauch
Keine Möglichkeit, das Gemüse von Ihrem zu entfernen Versorgungaber lieber gekocht. Das Gleiche gilt für Milchprodukte, besser nicht zu missbrauchen, da einige schwer verdaulich sind und das Aufblähen anregen. Einige Joghurts sind jedoch gut für Ihre Darmflora, vorausgesetzt, Sie verbrauchen nicht mehr als zwei pro Tag.
Weitere Tipps: Trinken Sie viel Wasser, vorzugsweise ohne Mahlzeiten, und hören Sie auf, Kaugummi zu kauen, der die Aerophagie fördert ...
Vermeiden Sie auch aerobe Getränke: Ihre Blasen dehnen die Wände des Magens aus, weil sie den Verdauungstrakt belasten. Völlegefühl garantiert!
Einige Lebensmittel, die im Verdauungstrakt fermentieren, sind zu begrenzen: Zwiebeln, Kohl, Brot, Pflaumen, Feigen, Apfelsaft ... Vermeiden Sie also, wenn Sie anfällig für geschwollenen Bauch sind.
Tipp: Wenn Sie die Hülsenfrüchte (Bohnen) nicht entfernen können, legen Sie sie einige Stunden in das Wasser, bevor Sie sie kochen.
Essen mit flachem Bauch
Ja, das gibt es! Dies liegt daran, dass sie eine sehr niedrige Gärrate haben, die Sie verbrauchen können: Für Gemüse Artischocken, Fenchel, Avocado, Salat, Spargel. Was die Früchte angeht, können Sie Erdbeeren, Papayas, Himbeeren, Kirschen, Ananas, Kixi und Melonen essen.
Rotes Fleisch, Geflügel und Eier (nach Möglichkeit nicht mehr als zwei Eier pro Woche) sind auch für Sie nicht schädlich. Und schließlich, wenn Sie stärkehaltige Lebensmittel mögen, wählen Sie Quinoa, Reis, Roggen und Bulgur. Um Ihren Gerichten Geschmack zu verleihen und ein Quellen zu vermeiden, sind Aromaten Ihre Freunde Magerkeit : Corandre, Dill Zimt, Kreuzkümmel! Auch in Form von Kräutertees wirkt das heiße Wasser sehr wohltuend entgiftend.
