Juni 20, 2021

Übungen zum Abnehmen von oben

Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie mit "abgenutzten" Aktivitäten wie Radfahren oder Schwimmen. Alternative Sport um alle Muskeln des Körpers zu erbitten, aber die Herz-Kreislauf-Aktivitäten zu privilegieren, die die Fette beseitigen. Stellen Sie auf der Rhythmusebene sicher, dass Sie mindestens 3 Sitzungen pro Woche und eine Stunde ohne Unterbrechung haben.


3 Ziele, 6 Übungen
Verfeinern Sie Ihre Größe

Stehend, die Beine schulterbreit auseinander, lege deine Hände auf die Taille. Biege nach rechts, so niedrig wie möglich, dann nach links. In einem Rhythmus Kette 3 Serie von 10.
Variante: Immer in der gleichen Position, von links nach rechts drehen. Führen Sie 3 Sätze von 10 durch.


Verschränke deine Arme
Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Schulter und legen Sie Ihre Arme waagerecht auf jede Seite des Körpers. Schließen Sie die Punkte und drehen Sie sie eine Minute lang kurz. Wiederholen Sie zweimal.
Variante: Machen Sie jetzt große Kreise vorwärts und rückwärts. Führen Sie auf jeder Seite 2 Sätze mit je 10 Zügen aus.


Beseitigen Sie Ihren Bauch
Auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Füße leicht flach auseinander, legen Sie die Hände hinter den Kopf. Führen Sie Brustmessungen durch, indem Sie während der Anstrengung blasen. Bilden Sie 3 Sätze von 10.
Variante: Während Sie die Brust hochziehen, berühren Sie Ihr linkes Knie mit Ihrem rechten Ellbogen und beim nächsten Ablesen das Gegenteil, indem Sie Ihr rechtes Knie mit Ihrem linken Ellbogen berühren. Führen Sie 3 Sätze von 10 durch.



5-Minuten Fettverbrenn-Workout fürs Bett (Juni 2021)