6 Tipps, um während der Schwangerschaft gut im Kopf zu sein
Lassen Sie sich verwöhnen
Selbst wenn Sie noch nie vom Spa oder der Art von Rapplikator-Kosmetikerin / Friseurin abhängig waren, lassen Sie sich doch mal von jemandem verwöhnen. Ihr Image und Ihr Selbstwertgefühl werden besser und das kann nur Ihnen gut tun. Warnung: Wenn Sie eine Massage erhalten möchten, geben Sie immer an, dass Sie sind schwanger.
Hören Sie selbst
Wenn Sie sich müde oder überfordert fühlen, sei es bei der Arbeit oder zu Hause, stoppen Sie alles, oder verlangsamen Sie zumindest, wenn Sie es nicht anders können. Bitten Sie zu Hause Ihren Ehepartner, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe beim Einkaufen und bei der Hausarbeit. Versuchen Sie bei der Arbeit so viel wie möglich, Ihre üblichen Aufgaben zu delegieren, Prioritäten zu setzen und sich so zu organisieren, dass Sie sich nicht überfordert und gestresst fühlen. Machen Sie niemals mehr, als Sie können.
Rest
Sowohl zur Entspannung der Körperspannung als auch zur Entspannung Ihres Geistes ist es wichtig, gut zu schlafen und Ihnen während des Tages mehrere Pausen und / oder Nickerchen zu geben. Gönnen Sie sich im Büro bei Bedarf stündlich eine Atempause und eine Dehnpause. Nutzen Sie diese privilegierte Zeit, um sich Zeit zu nehmen und sich Momente zu gönnen, in denen Sie NICHTS tun.
entspannen
Während der SchwangerschaftEs gibt viele Bedenken. Üben Sie also regelmäßig eine Aktivität aus, die Ihnen Freude bereitet und Sie beim Stricken, Yoga oder Scrapbooking entspannt. Vernachlässigen Sie nicht die Vorzüge eines heißen Bades (nicht kochen!) Schäumen und duften am Wochenende!
bewegen Sie sich
Außer bei medizinischen Kontraindikationen liegt es nicht daran, dass Sie es sind schwanger das kannst du nicht mehr ausgeben. Es ist daher wichtig, dass Sie Ihren Körper und Geist weiterhin mit Sauerstoff versorgen, um nicht nur eine gute körperliche Verfassung für die Entbindung aufrechtzuerhalten, sondern auch auf die bekannte Gelassenheit des Athleten zuzugreifen und den Einschlaf zu erleichtern.
Express yourself
Sprechen Sie über Ihre Ängste und Sorgen, damit Sie nicht von Ihren Emotionen überwältigt werden. Kommunizieren Sie mit dem zukünftigen Vater, fragen Sie Ihren Gynäkologen oder Ihre Hebamme um Rat, wie Sie dramatisieren und relativieren können, und wenden Sie sich gegebenenfalls an eine spezialisierte psychologische Beratung Ihrer Mutterschaft.
