3 Tipps für eine gute Ernährung vor der Schwangerschaft
Denken Sie vor allem an den idealen Body Mass Index
Wenn es offiziell nicht wirklich ein Idealgewicht zum Fallen gibt schwangerGesundheitsorganisationen raten jedoch zu einem BMI, einem Body Mass Index (Gewicht in kg / Größe² in Metern), der ideal ist. Letzteres liegt idealerweise zwischen 23 und 24 kg / m2 und begrenzt weitgehend das Auftreten von Problemen während der Schwangerschaft wenn es erreicht ist. Wenn die zukünftige Mutter übergewichtig ist, ist es ebenfalls ratsam, vor dem Sturz abzunehmen schwanger, um alle Sorgen von Diabetes oder großem Baby zu vermeiden.
Tanken Sie Vitamine und Mineralien
Um eine Reserve der verschiedenen Mineralien und Vitamine zu haben, die für ein Gut notwendig sind SchwangerschaftEs ist ratsam, eine ausgewogene Ernährung im Vorfeld zu befolgen. Es ist sehr häufig, dass werdende Mütter während ihrer Schwangerschaft an Folsäure-, Eisen- und Jodmangel leiden SchwangerschaftDies ist der Grund, warum Sie während "Babyversuchen" richtig essen sollten. Folsäure oder Vitamin B9 ist in Salaten, grünem Gemüse oder Eiern enthalten. Eisen, das bei unzureichender Anämie oder starker Müdigkeit auftreten kann, ist in rotem Fleisch oder Getreide enthalten. Ein weiteres wesentliches Element, da sein Mangel zu schweren Schilddrüsenproblemen führen kann, ist Jod, das insbesondere in Meeresfrüchten, Milch oder Joghurt enthalten ist. Dieses letzte Element fördert das Wachstum des Embryos.
Wenn nötig, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel
Einige Mängel können die Fruchtbarkeit bei Frauen einschränken. Meistens kann eine ausgewogene Ernährung den richtigen Gehalt an Vitaminen oder Eisen finden. Aber manchmal ist es notwendig, von Ihrem Arzt verschriebene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine Sturzgefahr zu haben schwanger. In der Regel handelt es sich dabei um Zusätze in Folsäure, Jod, Spurenelementen oder sogar Omega-3.
Wenn es offiziell nicht wirklich ein Idealgewicht zum Fallen gibt schwangerGesundheitsorganisationen raten jedoch zu einem BMI, einem Body Mass Index (Gewicht in kg / Größe² in Metern), der ideal ist. Letzteres liegt idealerweise zwischen 23 und 24 kg / m2 und begrenzt weitgehend das Auftreten von Problemen während der Schwangerschaft wenn es erreicht ist. Wenn die zukünftige Mutter übergewichtig ist, ist es ebenfalls ratsam, vor dem Sturz abzunehmen schwanger, um alle Sorgen von Diabetes oder großem Baby zu vermeiden.
Tanken Sie Vitamine und Mineralien
Um eine Reserve der verschiedenen Mineralien und Vitamine zu haben, die für ein Gut notwendig sind SchwangerschaftEs ist ratsam, eine ausgewogene Ernährung im Vorfeld zu befolgen. Es ist sehr häufig, dass werdende Mütter während ihrer Schwangerschaft an Folsäure-, Eisen- und Jodmangel leiden SchwangerschaftDies ist der Grund, warum Sie während "Babyversuchen" richtig essen sollten. Folsäure oder Vitamin B9 ist in Salaten, grünem Gemüse oder Eiern enthalten. Eisen, das bei unzureichender Anämie oder starker Müdigkeit auftreten kann, ist in rotem Fleisch oder Getreide enthalten. Ein weiteres wesentliches Element, da sein Mangel zu schweren Schilddrüsenproblemen führen kann, ist Jod, das insbesondere in Meeresfrüchten, Milch oder Joghurt enthalten ist. Dieses letzte Element fördert das Wachstum des Embryos.
Wenn nötig, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel
Einige Mängel können die Fruchtbarkeit bei Frauen einschränken. Meistens kann eine ausgewogene Ernährung den richtigen Gehalt an Vitaminen oder Eisen finden. Aber manchmal ist es notwendig, von Ihrem Arzt verschriebene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine Sturzgefahr zu haben schwanger. In der Regel handelt es sich dabei um Zusätze in Folsäure, Jod, Spurenelementen oder sogar Omega-3.
