Kann 24, 2022

- 3 kg in 1 Woche mit Valérie Orsoni (Tag 3), Ernährungsberatung

Dies ist ein gut gehütetes Sterngeheimnis: Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit Eiweiß beginnen, vermeiden Sie den signifikanten Anstieg des Blutzuckers, der durch die Einnahme von raffiniertem Zucker (Weißbrot, weiße Nudeln, Süßigkeiten, Energieriegel usw.). Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, neigt Ihr Körper dazu, mehr als zu speichern Kalorien beim nächsten Essen.


Warum? Physiologisch schützt Ihr Körper ständig zwei Organe: Ihr Gehirn und Ihr Herz. Ihr Gehirn braucht Fett (natürlich gutes Fett) und Ihr Herz (ein Muskel) braucht Protein, um richtig zu funktionieren. Wenn Ihr Körper zuerst Zucker erhält, eine "Nachricht" über einen möglichen Fettmangel und Protein wird an das Verdauungssystem gesendet. Infolgedessen speichert Ihr Körper mehr Zucker, für den Fall, dass Ihnen der Zucker ausgeht.


Im Ernstfall kann diese Energiereserve (von den Profis als "Glykogen" bezeichnet) vom Körper zur Deckung der Grundbedürfnisse genutzt werden. Außer ... Wie oft im Jahr leiden Sie unter einem Nahrungsmittelmangel, der extrem genug ist, dass Ihr Körper auf diese Reserve zurückgreifen kann? NIEMALS!


Sie verstehen also, wir beginnen die Mahlzeit mit reinen Proteinen (Fleisch, Fisch) oder mit Lebensmitteln, die nur einen geringen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben (Tofu, Kichererbsen, grünes Gemüse) usw.).
Obwohl mit einfachen Worten erklärt, ist dieses Konzept sehr ernst und durch unzählige doppelblinde medizinische Studien belegt.


Achtung: Es ist meine Pflicht, Ihnen mitzuteilen, dass dies auch kein wunderbares "Ding" ist! Wenn Sie vor jeder Mahlzeit ein Kilo Huhn essen, verlieren Sie nicht an Gewicht! Dies ist das Grundprinzip jeder guten gesunden Ernährung: Wenn Sie mehr essen, als Sie ausgeben (sogar reines Eiweiß), werden Sie niemals Gewicht verlieren, das ist mathematisch. Also versprichst du es mir? Und wir achten ein wenig ...


Ich lasse Sie in Ihrem Blog die Anzahl der Kontraktionen der Gesäßmuskeln vermerken, die Sie heute gemacht haben. Sie werden es in den kommenden Tagen sicherlich noch besser machen wollen - oder zumindest genauso viel.

Auf Lebootcamp.com findest du alle Ratschläge von Trainer Valérie Orsoni



Vlog de Life #24: Intolérance alimentaire, Sport & Protéines Végétales (Kann 2022)